400米國家二級多少秒

400米國家二級多少秒的答案是：五十三秒

男子400米二級運動員是五十三秒，女子400米二級運動員是一分零三秒。國家二級運動員是在比賽中獲得一定成績就可以申報的，想要達到田徑二級運動員技術等級標準，大家應該努力訓練，在平時的測驗中努力達到標準。

田徑或稱田徑運動，是田賽、徑賽和全能比賽的全稱。現代田徑運動的分類不同，主要包括競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲的部分項目組成的全能運動，共計四十多項。短跑就是徑賽中的一項。

田徑運動中以時間計算成績的項目叫徑賽；以高度或遠度計算成績的項目叫田賽；全能運動項目，則是以各單項成績按《田徑運動評分表》換算分數計算成績。

田徑運動具有個體性，又具有廣泛的羣衆性。田徑運動除接力跑外，都是以個人爲單位參加比賽的運動項目，團體成績和名次大都是由個人成績和名次及接力跑成績的名次的計分相加決定的。

田徑運動是體育運動中最大的一個項目，它包括五大類的很多單項，是任何大型運動會中比賽項目最多，參賽運動員最多的項目，經常參加田徑運動的人也最多。

1、跑四百米的時候可以嘗試第一個起跑一百米出去的時候要把速度加起來，身體慢慢擡起來，加速過程把自己的速度帶起來，至少要達到個人極限的百分之九十。

2、第二個100米是直道100米，這一百米要放鬆一點，這裏的放鬆是肌肉放鬆，而不是將速度降下來，其實也不用刻意的去加速度，但要讓自己感覺跑起來不累，不緊。

3、第三個100米由於直道100米比較鬆，進入到彎道後要加起來，過了弧頂後，再肌肉放鬆10米左右，因爲肌肉長時間發緊的話，會影響到最後100米的衝刺，所以要放鬆10米再加速。

4、最後100米的時候此時差不多感覺疲累，肌肉也感覺酸脹，所以這100米沒什麼技巧，就是硬拼，前300米跑得好，這裏拼的時候就會輕鬆，同時不管多累都要保持動作技術不變。

1、小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力強度，減少消耗。

2、不要低頭，要擡頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。

3、跑步時，雙手自然放鬆，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內。

4、雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔；腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。