如何制定目標和計劃

1、確定目標：根據自己的實際情況爲自己制定合理的目標，此目標不應過高或過低，以免阻礙自我效能感的實現。

2、明確任務：寫出自己具體的任務，階段清晰，符合實際情況。

3、着手實施：寫出具體的任務後，應按照計劃進行。

4、效果檢驗：及時對自己的學習效果進行檢驗以便對學習計劃作出調整。

5、計劃要考慮全面：學習計劃不是除了學習，還是學習。學習有時，休憩有時，娛樂也有時，所有這些都要考慮到計劃中。計劃要兼顧多個方面，學習時不能廢寢忘食，這對身體不好，這樣的計劃也是不科學的。