一週健身幾次最科學

一週健身幾次最科學的答案是：三次

從科學的角度來說每週可以堅持三次深的鍛鍊就可以。訓練的頻率直接關係到鍛鍊的效果，想減肥塑型，就每天都去一次，這樣至少可以消耗掉當天所攝入的熱量 ，當然不管怎麼鍛鍊都要結合自己的時間，你沒有時間，說鍛鍊幾次你也做不到，這是事實。對於一個初學者，一週可以三次，這樣就可以達到比較不錯的訓練效果，當然是指你每次鍛鍊的時候都是正確操作健身器材，以及真的是配合在鍛鍊才行，有一定經驗的人則可以每週來練習四五次，效果會更好，練習時間越長效果肯定是越好。

一週練三次能夠證鍛鍊效果，只是一條基本規律，卻不是絕對規律。對於新手來說，由於身體“從不運動到運動”有一個適應的過程，因此不應該一上來就每週高頻率運動。而這正是許多新手剛開始運動最容易犯的錯誤，因爲很多人認爲：練得越多，效果越好，而不考慮身體承受能力。