如何克服演講緊張

1、充分準備。這在非即席發言中是容易做到的，對當衆講話的話題要有所瞭解，事先可廣泛收集資料，打好草稿，以做到講話時心中有底，臨場不亂。充分準備是克服演講怯場最好的藥劑，在演講前就從衣着服飾、演講稿件、演講時間等方面做好充分準備。

2、充滿信心。首先是要對自己充滿信心，要鍛鍊自己沉着穩定、隨機應變等心理素質，把自己的演講稿反覆練習，之所以會沒有恐懼，是因爲自己沒有對演講稿熟悉，必須要熟悉演講稿，纔會有信心演講。

3、深呼吸：作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助演講中更好地控制自己的聲音，這裏所講的“呼吸”當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸，歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。

4、轉移注意力。在演講的時候，看到有很多人都很認真地聽，突然就覺得害怕了，這時候趕緊轉移注意力，眼睛看遠方的其中一點上，那樣就不會覺得害怕了，真的很有效，值得大家去試試！注意事項轉移注意力。演講前要積極聽取主辦人和聽衆意見，這樣你便可以暫時轉移注意力，更好地放鬆身體和思想。

5、立即做出反應。如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到演講出現失誤。

克服緊張需要從兩個方面出發，一方面是思維的轉換，另一方面就是通過正確方法訓練，通過系統學習和訓練才能根治，這是需要時間和過程的。