如何讓大腦不胡思亂想

讓大腦不胡思亂想的方法，一不要沉浸在過去的痛苦陰影傷害中，也不要爲未來不確定的事情擔憂。二合理安排自己的工作學習和生活，量力而行。三注意收神，不要讓自己的思緒散亂無法控制，一旦發現自己的念頭來了就承認這個現狀。

如何讓大腦不胡思亂想

如何讓大腦不胡思亂想

如何讓大腦不胡思亂想，在我們日常生活中，有時候會控制不住的胡思亂想，既不利於生活工作，自己也很辛苦疲憊。也給我們帶來了一些小技的影響，下面讓我們一起來看看如何讓大腦不胡思亂想的辦法。

一、漠視你的想法

老是胡思亂想怎麼辦?我們要認識到大腦其正常的功能，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放鬆的心態對自己說“想就想吧，沒什麼大不了的！”久而久之，當你真正不把它當回事兒，真正把心緒放鬆之後，這種情況也就逐漸消失了。

二、轉移注意力

當反覆進行思考而無法停止時，這時最重要的是想辦法轉移注意力，儘快脫離反覆進行思考的現實。例如，一旦處於想別的事情而難無法停止時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯想的情景而停止思考。

三、學會面對挫折

天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以纔有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當然當我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。

四、投入自己的愛好

老是胡思亂想怎麼辦?找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，當你全身心地投入其中的時候，你的問題也就隨着消失了。

五、充實生活

讓自己的業餘生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕鬆起來，一旦讓業餘生活的充實成爲了習慣，那麼你的問題也就得到解決了。

六、規範化工作

儘可能讓自己的工作程序化和規範化。所謂“程序化”，就是按一定的步驟進行處理而“規範化”就是按一定的規定處理。比如，你現在做盆景養護員，那麼我們就按照所做的事設計出一個程序性的步驟，然後按這個步驟去做，久而久之形成習慣之後就不會出現錯誤了。

七、積極與人交往

積極與他人交往，當人際關係和諧之後，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關愛之中淡化或消除對“胡思亂想”的關注和擺脫。使用一些平靜、放鬆的語句，進行自我暗示——“我生活的環境很安全”、“我在這個環境中愉快”、“我的一切都是輕鬆、快樂的”，而不是否定或者是貼標籤式的一些負性的評價。同時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。這樣有利於改善你的現狀。

八、調整生活狀態

積極參加各種文體活動，使枯燥的日常生活變得豐富多彩；出現反覆進行思考而無法停止的現狀時，可以進行深呼吸放鬆。這樣就可以排除雜念，心平氣和，適時停止胡思亂想。

1、不要讓自己太閒。

如果不想讓自己胡思亂想的話，在感覺自己胡思亂想的時候，不要讓自己靜止下來，一定要讓自己忙起來。如果一個人太閒，沒有其他的事情填滿內心的話，就特別容易胡思亂想。所以找一些事情讓自己忙起來吧。

2、讓自己的注意力轉移一下。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下，可以讓自己的注意力轉移一下，去做一些自己喜歡的事情，比如自己喜歡看書，在將要胡思亂想的時候，就直接去看書。這樣就可以把你要胡思亂想的情形轉移一下。在轉移注意力的時候，最好找一些能夠特別吸引你的事情。

3、驗證胡思亂想事情的真實性。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下，可以驗證一下胡思亂想時事情的真實性。比如有的人一個人在家會擔心屋子裏有鬼，這個時候不如把家裏的燈都打開，然後讓自己膽子大一點，在屋裏走一走，如果屋裏的`每個房間都走完了你還活着，就說明屋裏面沒有鬼，這樣就可以強制性的否定自己的妄想。慢慢的就會打消自己胡思亂想的念頭。

4、讓自己想一些美好的事情。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下可以想一些美好的事情。比如自己會胡思亂想屋子裏到底有沒有鬼，這個時候不如想一想鬼片裏面一些美好的情節或者人物。你就會把屋子裏有沒有鬼的問題轉移到這些美好的情景和人物上面了。

5、學會應對。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下一定要讓自己慢慢的學會應對。比如自己在想一些可能不會發生的事故，這個時候，與其胡思亂想，不如想一想，如果真遇到這樣的事故，應該怎麼去解決？當你對這件事情有了解決方法以後，對於這樣的事故就會有所準備，後面就算真正遇到事故，也不會擔心害怕。

6、和親密的朋友傾訴一下。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下可以和親密的朋友傾訴一下自己的想法，在親密的朋友面前，大多數人都能放下自己，這個時候，大多數朋友都會給予安慰。當你吐露了心中的消極想法，加之朋友的安慰，胡思亂想的情形多少都會緩解一些。

7、不要擔心沒有發生的事情。

如果不想讓自己胡思亂想，這種情況下，假如自己已經開始胡思亂想了，這個時候可以讓自己這樣想，現在腦袋裏想的這個事情並沒有發生，對於沒有發生的事，擔心也沒有用。就算這個事情發生了，如果你有能力的話，擔心的事就可以解決，如果你沒有能力的話，就算擔心了也沒有辦法解決。按照這樣的過程，讓自己想一想，自己就釋然了。

8、聽一些積極快樂的音樂。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下可以聽一些積極又快樂的音樂。比如自己在想一些比較悲觀的事情。這個時候不如讓自己聽一些積極快樂的音樂。積極快樂的音樂可以有效的打破悲觀的氣氛，將你的思維引導到快樂的情緒上

如何控制大腦不去胡思亂想

控制大腦不去胡思亂想的方法：轉移注意力、改變心態、積極與人交往、諮詢心理醫生。

1、轉移注意力

在想要胡思亂想時最好及時轉移自身注意力，儘快脫離反覆思考的狀態當中。建議可以去做一些感興趣的事情或者聽輕音樂，也可以參加一些娛樂性活動，讓自己的生活充實忙碌起來，自然而然的就不會再胡思亂想。

2、改變心態

許多人胡思亂想主要是由於心態過於悲觀，遇到事情總是會往壞處打算。而爲了能夠改善這一症狀，就需要儘可能以積極樂觀的心態去面對一切，不要過分苛求某些事物，努力克服焦慮不安、煩躁壓抑等不良情緒，這樣便可以從根本上消除胡思亂想的症狀。

3、積極與人交往

建議喜歡胡思亂想的人要積極與其他人交往，平時應該避免獨處，可以多和朋友一起外出旅遊或者逛街。通過社交關係的改善和朋友之間的坦誠交流，可以逐漸克服焦慮緊張等不良情緒，控制住思想。

4、諮詢心理醫生

當患者情況較爲嚴重，陷入胡思亂想當中不能自拔時，一定要第一時間去諮詢專業心理醫生。在醫生的引導下逐漸改變不健康的想法，忘掉所聯想的一些情景，從而讓心理狀態恢復正常。