登山杖摺疊和伸縮的哪個好

專門的戶外登山運動的話，建議選擇伸縮的。

因爲伸縮的長度可調節範圍大，安全性高一些。摺疊式的比較更適合旅遊類的戶外活動，而且摺疊式卡住時容易脫膠。

登山杖在結構上分爲：手柄，腕帶，杖杆，緊鎖系統，杖尖，雪（泥）拖等。 所以登山杖的挑選，主要是手柄，腕帶，杖杆，緊鎖系統，杖尖，雪（泥）拖等。

手柄：根據形狀分爲T柄和直柄。T形更適合日常休閒型，直柄登山杖柄直，重量輕，是專業戶外型。直柄在向上攀爬時力量傳遞流暢，能夠最大限度地藉助手臂力量，全身均衡發力，是爲專業的戶外設計。相比之下，T形手柄就更適合在平地步行，日常休閒。

腕帶：爲了幫助手更好的固定的設置，所以手腕帶軟的比較好，最好還有手柄。手柄主要是材質的區別，但有限選擇舒適的。對於手心容易出汗或經常需要在雨天中徒步行走的人士，首選軟木和泡沫塑料手柄；其他人可以選擇橡膠材料的手柄。塑料和木頭材質的手柄雖然使用時比較滑，但是更耐用而且強度好，具體看個人需求。

杖杆材料：碳合金，鋁合金，鈦合金。這三種材質在重量和試用環境上都有所不同。碳合金材質比金屬合金的輕，一般的戶外徒步完全夠用，需要注意防水。鋁合金比較堅固，但是質量上要更重一些。鈦合金在重量，材質各種方面性質最好，當然也是最貴的。這個要根據自己的使用環境。

緊鎖系統：分內所和外鎖，內鎖和外鎖各自有優缺點。內鎖不好確定是否鎖死，沒有鎖死則直接影響其穩定性，是隱藏的風險所在。外鎖好清理的優勢使得在爬雪山和沙漠徒步時更方便。

杖尖：大多登山杖的杖尖使用的是碳合金材料，比較堅硬，不容易活動。登山杖大都會提供杖尖橡膠防護套等小配件，便於在鬆軟的土地上行走，以防插入太深而拔不出來。

雪（泥）託：雪託的選擇主要是防滑，耐磨。

登山杖，相當於我們第三、第四條腿，是徒步建行不可或缺的重要裝備。有研究表明，行進間使用登山杖，可以減輕膝蓋關節承受重量的22%，降低30%的體能消耗。

比如上坡時調整握把與手臂平舉的高度一致，踏出每一步之前，用雙手的力量支撐身體往上，不斷重複這個動作指導需要休息；下坡時拉長登山杖，在身體落下之前先在前方找出一個支撐點，雙腿稍微收力後，一鼓作氣輕輕落下，完美着地。

另外，如果在雪地行走，登山杖可以用來測量積雪的深度，避免落入過深的積雪，或是當作簡易的止滑制動工具；走溪流時，可利用它增加水流的阻力，協助同伴走過困難的地形。

登山杖一般有三種材質鋁合金、鈦合金和碳纖維。