每天晚飯後都很困是怎麼回事

這是大部分學生和上班族都會出現的狀況。

主要的成因有兩個：

1.強弩之末的時間點。

也就是說，晚飯後這個時間段，本身就是一天中體能最爲衰弱的階段。要知道，對於規律生活的人來說，每天的體能分配並非是線性的。日間都在繁忙的工作學習中度過，體力幾乎是消耗殆盡的

然後到了晚上，體能的儲備會有一個階梯狀的下滑 再加上晚間基本都在家裏，心態的放鬆，也會造成身體的主觀角度懈怠 那麼困和累是必然的。

當然，還有一些研究表明，晚間的月亮本身就對地球上的潮汐，風，以及人體的狀態有巨大影響。 這也可以算作一個高大上的論據吧。

2.食物熱效應導致的疲憊感。

不僅僅是晚上 有很多人呢在午飯以後也會疲倦，想睡覺覺……甚至週末的時候，早飯以後睡一個回籠覺的人也不少 大家注意哦，這都是在飯後發生的

爲什麼呢？因爲你在飯後，腸胃進入了最鼎盛的工作狀態 這期間大量的身體能量，大量的血液集中在腸胃裏 會出現輕微的肌肉，大腦供血不足 於是渾身無力犯懶，昏昏欲睡的狀態都出現了 這就是食物的熱效應所導致的

餐後犯困有可能是因爲餐後血糖偏高的緣故。

如果長期覺得睏倦難忍那麼應該當心是否是高血糖的緣故，這樣下去還有可能會誘發糖尿病。餐後食物的消化過程會產生大量胰島素，胰島素雖然能抑制血糖的上升，逐漸平穩血糖，但一定程度上還會抑制蛋白質的分解而產生一些褪黑素（一種入睡激素），它們讓人產生睏意，而如果血糖飆升過快，胰島素產生較多的情況，可能會抑制“食慾素”的分泌，食慾素的升高會讓人產生睏意，讓我們更容易入睡。

另外，餐後如果我們的膽囊收縮素過高，很可能導致人產生睏倦的現象，所以如果餐後食物攝入過多，刺激膽囊收縮素大幅分泌，很可能讓我們覺得睏倦，一般來說肥胖人羣會導致膽囊素更高分泌，所以胖子更容易餐後犯困。

1. 冬天比較乾燥，身體容易缺水，如果不及時補水的話，會造成血液粘稠，血液的含氧量降低，使得血細胞含氧量變少，使得全身大腦，各個器官不能‘全力開火’，的正確運用，所以產生疲勞犯困，所以應當及時補水.

2. 睡眠不好,許多人睡覺前，喜歡玩手機,看電視,玩遊戲等,但這樣會讓入睡越來越難,各類的光線,會引起褐色素分泌,讓人難以產生睏意,無法深度睡眠及睡眠時間太短,而影響白天的精神狀態,從而使得人體打亂的正常休息時間,使得工作期間精神狀態差,容易犯困.所以應當按時休息。