今年夏天幾個伏2021

夏天裏面最熱的時候是三伏天，每年的三伏天都分爲起伏（初伏）、中伏、末伏三個階段，起伏、末伏都是10天，中伏一般10~20天。所以2021年的夏天也是有三個伏。“夏至三庚爲伏”，所以夏至日往後數三個庚日就是入伏的日子，所以2021年入伏是7月11日。

2021年的三伏天一共有40天。

夏至日往後的第三個庚日進入初伏，立秋日之後的第一個庚日進入末伏，初伏、末伏固定10天，中伏10天~20天不等。因此可以推算出2021年三伏天的時間是：初伏 2021年7月11日~2021年7月20日（共10天）；中伏 2021年7月21日~2021年8月9日（共20天）；末伏 2021年8月10日~2021年8月19日（共10天）。

1.每天保持快走：

快步走可以幫助您消耗更多的脂肪。只要您堅持每天快走30分鐘，長期下來減肥的效果也會很明顯。

2.少吃冷飲：

喝太多冰飲料會導致肥胖。市場上的冷飲含有很多糖，其熱量自然也令人讚歎。對於腸胃狀況較差的人，也很容易遇到麻煩。

3.合理飲食：

在飲食方面，由於身體在運動後會消耗大量的能量物質，維生素和礦物質，特別是在夏天，人們在運動後必須添加更多的蛋白質，維生素和其他人體必需的營養素。飲食是最重要的。好的肉類和蔬菜混合，喝大量的白開水。

4.保持充足的睡眠：

爲了確保充足的睡眠，睡眠的作用不僅在於休息，還在於調節內分泌。婦女的內分泌失調可能導致肥胖。快速肥胖的很大一部分原因是熬夜。