枕頭多久更換一次合適

枕頭多久更換一次合適的答案是：針對不同填充物的枕頭更換的時間也是不同

乳膠枕,3到4年更換一次就好。彈性好的乳膠枕不易變形，透氣性佳，表面平滑，瞞蟲無法附着生存，適合有過敏體質的人使用，使用的時間也較長。

羽絨枕的話2~3年更換一次爲宜。屬動物性纖維，蓬鬆、透氣佳，但過敏體質或易流汗者不適用。羽絨遇水會結球。而且最好一到兩週就進行一次清洗。

茶葉、蕎麥這類所做成的枕頭1年就需要更換一次。

化纖枕則3個月左右就要更換一次。這種枕頭長期重壓容易結塊，建議每月日曬消毒一次，每三個月，或枕頭變硬時，即可更換。

1、引發面部皮膚問題

由於睡覺時，面部皮膚與枕頭直接且長時間的接觸，這就讓枕頭中的雜物、細菌等有害物質，粘附在臉上，極容易引發面部感染，導致痘痘、粉刺等各類面部皮膚問題。

2、引發呼吸道疾病

睡覺時緊貼着枕頭，因此我們在呼吸時，枕頭中的有害物質會進入呼吸道和肺部，如果枕頭長期不換，長時間的呼吸夾雜着細菌的空氣，極易導致呼吸道疾病的出現。

3、引發頸椎問題

如果長時間枕一個枕頭而不更換，枕頭會因此發生嚴重變形，枕面會出現高低不平的情況，長期枕着這樣的枕頭入睡，極易導致頸部不適，誘發各類頸椎疾病。

可見，定期更換枕頭很有必要，這是對我們健康的一種負責。那麼，多久換一次枕頭更爲合理呢？

對於不同填充物的枕芯，更換的週期也不盡相同，乳膠枕，3~4年更換一次；羽絨枕，2~3年更換一次爲宜；茶葉、蕎麥等枕頭，1年就需要更換一次；化纖枕則3個月左右就要更換一次。

1、平躺（仰睡）時，先用一個枕頭從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，否則易使頸椎受壓迫，也不能只有一半後腦睡在枕頭上，會使頸椎懸空；另一個小枕頭則墊在兩膝下方，使膝關節能夠處於輕度屈曲放鬆狀態。醫生表示，墊錯位置短期可能會痠痛不舒服，長期則引發更大的健康問題。

2、側睡時，肩部的寬度會導致頭頸部懸空，枕頭高度要加高一倍，可將2個枕頭迭在一起使用，靠近牀的腳伸直，另一腳彎曲睡，兩膝間再夾個小枕頭，可幫助腰部放鬆，這樣睡起來會感覺非常舒服。