1000千卡等於多少食物

1千卡/千克(kcal/kg)=1大卡=4.184千焦。以米飯爲例，1000克米飯大約1160大卡，1000千卡大約爲862g的米飯。正常人每天需要1800-2000大卡的熱量，就算是減肥的人也至少需要1200大卡的熱量。

建議：

不要太刻意追求數值，熱量僅是理論數據，其實際意義不大，且現實中是無法精確控制。舉例：假設吃掉1000卡熱量的食物，可食物到了胃裏，因食物成分、粉碎程度、胃液濃度等等不同，其分解消化食物有效性是不一樣的，又因男女老幼、春夏秋冬、早中晚夜、飢飽胖瘦、等等對人體分泌消化液的影響，你基本無法測量與控制。

假設這1000卡的食物，在胃消化液作用下處理了60%供腸道吸收，那麼這600卡你的腸道能吸收多少呢？同上因人而異吸收能力還是不同，這600卡肯定會有流失，同樣你還是無法測量與控制。總之，減肥要理性，健康纔是王道。

一千卡等於多少食物？

1000千卡等於300克西瓜、5個桔子、5個煮雞蛋、三碗米飯。

米飯、稀飯、麪條一碗是80千卡。豆腐一塊，一個雞蛋，20克肥肉，30克瘦肉都是80大卡。一個荷包蛋是120大卡。

熱量單位換算1千卡=1大卡=4.184千焦(kJ)=1000卡。卡路里，是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯繫在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何物質。

正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。

正常攝取的熱量

成人每日需要的熱量=人體基礎代謝的需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量=10%x（人體基礎代謝的需要的最低熱量+體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量=1.1x(人體基礎代謝的需要的最低基本熱量+體力活動所需要的熱量)

男性，9250-10090千焦耳

女性，7980-8820千焦耳

注意，每日由食物提供的熱量應不少於己於5000千焦耳-7500千焦耳這是維持人體正常生命活動的最少的能量。

一千卡等於多少食物?

一千卡等於3碗米飯或兩個雞腿。但是人體每天正常所需要大概是1800至2000左右卡路里的熱量。其實只要每天自己的代謝比較好，就不需要擔心這方面的原因，之所以出現發胖，是由於每天的運動量比較少，熱量沒有辦法完全的代謝掉，堆積成脂肪所造成的。

不同食物產生的熱量就不同，對於肥胖症，糖尿病以及有慢性病的人羣，每天控制身體所攝取的熱量，就是減輕病變的一個方法。正常每日所需的熱量根據體重運動量有關。米飯，稀飯，麪條一碗是80千卡。豆腐一塊，一個雞蛋，20克肥肉，30克瘦肉都是80大卡。一個荷包蛋是120大卡。1000千卡等於300克西瓜，5個桔子，5個煮雞蛋，三碗米飯。

運動與飲食的搭配。

儘管熱量對於減肥的朋友很重要，但我們沒有必要每天苛刻的要求自己，我們可以適當的進行調整，每週也沒有必要天天都吃水煮菜，可以選擇一天吃自己喜歡的食物，不需要考慮熱量的食物。因爲儘管如此，也不會因爲這一天變胖，因爲大多數時間都是以低熱量食物爲主的。

但如果你想有飽腹感又不想攝入過多熱量，那麼粗糧類的食物是你的首選，我們可以把粗糧當作日常的主食來食用，既能保證營養，又可以避免熱量超標。

飲食安排得當，科學的運動也少不了，如果你想更快的減脂，可以以有氧運動爲主，每週做3-5次，每次半小時以上的有氧運動，這樣可以在更快的時間內瘦下來，如果飲食把控得當，你會發現你的好身材會一直相伴你左右。

1000千卡等於多少食物?

1000卡路里相當於6兩左右的食物。以米飯爲例，1000克米飯大約1160大卡，1000千卡大約爲862g的米飯。1千卡/千克(kcal/kg)=1大卡=4.184千焦。正常人每天需要1800-2000大卡的熱量，就算是減肥的人也至少需要1200大卡的熱量。

食物熱量攝取建議：

不要太刻意追求數值，熱量僅是理論數據，其實際意義不大，且現實中是無法精確控制。

舉例：假設吃掉1000卡熱量的食物，可食物到了胃裏，因食物成分、粉碎程度、胃液濃度等等不同，其分解消化食物有效性是不一樣的，又因男女老幼、春夏秋冬、早中晚夜、飢飽胖瘦、等等對人體分泌消化液的影響，你基本無法測量與控制。

假設這1000卡的食物，在胃消化液作用下處理了60%供腸道吸收，那麼這600卡你的腸道能吸收多少呢，同上因人而異吸收能力還是不同，這600卡肯定會有流失，同樣你還是無法測量與控制。總之，減肥要理性，健康纔是王道。