大學生如何做到合理的情緒表達
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認識到表達情緒的重要性:不把情緒表達出來會影響到生活。比如,很多患有持續抑鬱或焦慮狀況的人實際上經常生氣。因為怒氣沒有發泄出來,所以才會有抑鬱或焦慮的感覺。
如果想控制自己的情緒,首先需要認識到把自己的情緒表達出來是很重要的。
可以通過體育活動來發泄憤怒之情:很多人都不敢表達憤怒這種情緒。
憤怒最好通過體育活動來表達,尤其是當有很多壓抑的怒氣要處理時。
選擇一項不會傷人傷己的體育活動,比如拍打枕頭、用棒球杆撞地、弄破氣球、參加拳擊課或散步都是發泄怒氣的好方式。
把痛苦放聲哭出來:眼淚確實能治癒傷痕累累的心靈。
然而,很多人都很難把悲傷之情表達出來。
可以試着觀看一部悲劇電影,允許自己為裏面的角色哭泣。
留出一點時間讓自己悲傷一會兒。
放聲大哭後,就會覺得好多了。
毫無保留地大笑:開懷大笑具有驚人的治癒效果。
相反,要通過大笑把喜悦表達出來。
捧腹大笑能為人的情緒狀態創造奇蹟。