怎麼吃西蘭花最減肥

西蘭花炒蝦仁。材料：西蘭花、蝦仁。蛋黃西蘭花粥。材料：梗米、西蘭花、雞蛋。西蘭花皮蛋湯。材料：西蘭花、胡蘿蔔、皮蛋、姜蒜等。西蘭花雜炒。材料：西蘭花、玉米粒、胡蘿蔔。西蘭花蘑菇。材料：西蘭花、香菇、白蘑菇。西蘭花幹炒。材料：西蘭花、蒜。

西蘭花怎麼吃可以減肥

1、水煮西蘭花能減肥。

2、西蘭花屬於高纖維、低熱量蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，同時纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用，而且粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦，所以説吃水煮西蘭花是能減肥的。

西蘭花怎麼吃減肥

春節一過完，女性朋友們時常照着鏡子看看哪裏又長胖了，看自己的減肥效果有沒有有用呢，每天總是想着要減肥，“減肥”對女性來説是畢生的功課!減肥方法有很多種，其中西蘭花減肥就是其中一款，有經驗的朋友告訴，西蘭花減肥效果還不錯哦!

西蘭花的3大好處，減肥瘦身就靠它

1.很快就有飽足感

西蘭花含水量高，但熱量卻很低，1個西蘭花熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少你吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔!

2.有助於解除水腫

想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。這些營養素西蘭花都有，所以多吃西蘭花就能幫助你解除水腫症狀，讓你成功瘦身!

3.改善便祕狀態

西蘭花含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便祕症狀，使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大!

西蘭花這樣吃才減肥

1.正餐前吃半顆至1顆西蘭花

將1/2~1顆西蘭花洗淨切開，放入滾水燙熟，可加少許鹽調味，在正餐前食用。因為吃西蘭花須不斷咀嚼，很快會給予腦部刺激，產生飽足感，讓你正餐的食量減少，輕鬆達到減肥的目的哦!

2.與肉類、蛋一起吃

因維他命C能提高身體吸收鐵質的作用，所以西蘭花搭配蛋、肉類等高鐵含量的食物一起吃，消除水腫功效加倍!另外，用植物油炒西蘭花也是不錯的選擇，因為人體會更容易吸收炒西蘭花中的維他命A、E等營養物質。

由此可見，經常吃西蘭花不僅有助於我們的身體健康，還是減肥的噩耗幫手呢!利用西蘭花幫你趕走身上的肉肉，找回窈窕的身材，是個很不錯的選擇哦。但是，也要提醒減肥的朋友，不要因為減肥而導致身體營養失衡，每天要合理的飲食，搭配適量的運動，這樣才有健康的身材!

西蘭花怎麼吃減肥 西蘭花的減肥吃法

1、西蘭花涼拌

西蘭花的吃法有很多的，特別推薦的是涼拌的吃法，涼拌西蘭花吃起來的口感非常好，而且能夠起到非常好的減肥瘦身效果，如果你的體型過於肥胖，那麼平時不妨試着吃一些涼拌西蘭花吧，涼拌西蘭花的做法也非常的簡單，只要將西蘭花清洗乾淨後切成塊狀，準備好適量的調味品，比如食用油、葱、蒜等，所需要的一些調味品儘量要控制好，不宜過多。洗乾淨切好的西蘭花放入水中，小火煮大概10分鐘後，撈出來放入碗中並在涼水中過一下，再將其放入碗中放涼後放入調味品攪拌即可食用。涼拌西蘭花口味鮮香，而且可以減肥瘦身。

2、西蘭花清炒

西蘭花清炒着吃也是非常適合的，而且做法也非常的簡單，只要準備適量的新鮮西蘭花清洗乾淨後放入鍋中，加入適量的調味品和少量的鹽進行翻炒即可。這種做法比較簡單，口味也比較純正，想要減肥的人平時可以經常炒一些西蘭花當菜吃。

經常吃一些西蘭花，除了可以起到減肥作用以外，還可以補充營養。西蘭花中的維生素a和胡蘿蔔素都是非常豐富的，外還具有相當豐富的鈣元素，鐵元素等，這些營養物質對於我們的身體健康都有着非常好的幫助，可以提高我們的免疫力，養護我們的脾胃健康並能夠讓我們的血管得到很好的養護。