165摸到框能扣籃嗎

165摸到框能扣籃嗎的答案是：能

165摸到框能扣籃。因為彈跳力不錯，需要多鍛鍊彈跳力，跳的更高就可以扣籃了。

165摸到框證明彈跳不錯，只要你多些小腿肌肉運動增強彈跳力扣籃不是問題，問題是你得跳得很高，這樣才能更有把握把球扣入籃筐。

其具有護球好、持球點高和不易被封蓋等優點。通常分為原地跳起扣籃和行進間躍起扣籃，單手和雙手扣籃，正手和反手扣籃等。

關鍵多練彈跳，你還有提升的空間。其次，你也要學扣籃的技巧，如果能抓住球那就輕鬆了，助跑，原地，扣籃有技巧的。

體重上不去，可以成為加內特嘛。針對單手抓籃，提一個建議，試着雙臂同時抓籃，或用另一個不常用的手臂去搶板，這樣雙臂才會平衡發展，有利於籃球技術的提高。

美國最著名縱跳訓練計劃，練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上，鍛鍊過程很辛苦，整個過程要15個星期.

對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！

飲食上因補充蛋白質（紅色肉類，雞，魚，花生，豆），碳水化合物（水果，蔬菜，穀物，麪包），鈣（牛奶，奶酪）！

使用此計劃前1-2小時吃飯，嘗試每天喝8-12杯水一天（不喝可樂！），每天睡8小時。

你會看到你的垂直彈跳減少前7-10天！

練習時僅在地毯或地板上！

第一項：熱身

第二項：拉伸

第三項：半蹲跳

1．開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，

2．向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在後面。着地時，完成一次。

接下來，只需重複以上步驟！！！

第四項：抬腳尖（提踵）

1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得着地或墊着，

2．腳尖抬到最高點，

3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組。

第五項：跳台階

1． 找張椅子來，把一隻腳放上去，呈90度，保持大腿與地面平行，腳的前半部分放在椅子上，

2．盡全力的跳開，在空中換腳，在放在椅子上，

3．重複2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。

第六項：縱跳

1． 雙腳放直，與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋，

2． 只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳腂，膝蓋儘量不彎曲，

3． 到地時，再迅速起跳，完成一次。

這一項很難，你可用你的手幫助起跳。

第七項：腳尖跳

1． 將腳尖抬到最高點，

2． 用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5 或2.5cm。

第八項：蹲跳

這一項只在星期三練，

1．站立，懷抱籃球於胸前，

2．蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度，與地面平行，腳後跟略微提高，

3．跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，

4．着地，完成一下，

5．如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高。

蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。

第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裏。試着在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裏躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。

第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。