怎樣調整心態

1、運動：運動在振奮精神上比服藥更有效。運動能加速心搏，促進血液循環，並改善身體對氧的運用。

2、聽音樂：首先選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂，播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。

3、睡覺：睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情，具有調節心情的重大作用。

4、傾訴：和親近的朋友或者家人聊聊天，通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。

5、閲讀：多讀書是沒有壞處的，也可以幫你轉移注意力。知識是武裝自己的力量，也是治療心靈疲憊的精神雞湯。