補充維生素D的3種途徑

從食物中獲取維生素D。

維生素D屬於脂溶性維生素，在含脂類豐富的食物中含量較為豐富。例如：動物的肝臟，肺臟，堅果，牛奶和雞蛋以及魚類等食材。平時可以多吃這些食物，可預防維生素d的缺乏。

當然有些人不宜吃動物的內臟，比如老年人或高尿酸者，就可以吃些雞蛋，牛奶，魚類或堅果。

多曬曬太陽。

有研究表明，人體皮膚在陽光的照射下，可以自行合成維生素D。據統計，人體每天接受30分鐘左右的“陽光浴”，皮膚合成的維生素D便可滿足人體一天的需求。

所以經常曬太陽的人，一般是不會缺乏維生素D，也可間接地給人體補鈣，所以也很少會出現缺鈣的現象。

人工合成的維生素D產品。

對於一些既不適合曬太陽，而食物比較單一，吸收功能比較弱的人羣，從食物中無法獲足夠的維生素D，可以選擇一些人工合成的維生素D產品，同樣可以起到給人體補充維生素D的效果。

需要注意的是，要到正規的醫院或藥店去購買，以免買到“三無”產品。