反芻思維什麼意思

反芻思維是指個體在頭腦中反覆地思考與自身相關的問題和侵入性的想法，卻想不出一個解決方案。

反芻思維的特點是反覆的消極思維，個體在經歷負性事件之後或者面臨負性事件時自動反覆思慮的思維傾向；包括對當時負性情緒和負性事件的起因、結果和意義的思索。與個體的抑鬱，悲傷，憤怒等情緒相關。

反芻思維的類型：

反芻思維的類型包括強迫思考和反省深思，前者是指被動地比較當前狀況和不能實現的目標之間的差距；後者是指有目的的、向內地解決認知問題。

反芻思維的來源：

反芻思維一詞源於我們日常會觀察到的一種現象，即一些動物會把吞嚥下去的食物返回到嘴裏慢慢咀嚼，然後再緩緩嚥下，這種反覆咀嚼、不斷消化和吸收的現象被稱為反芻。反芻思維是指個體經歷考試失敗、工作壓力大等負性生活事件時或者事情發生後所產生的自發性的重複思考的傾向。

反芻思維的解讀：

進行反芻思維的人會在自己的頭腦中反覆地想某一件事情，試圖找到正確的解決辦法;不斷地思考問題的來由、解決問題的方法以及權衡這些方法直接的利弊，當這種情況越來越失控，思考者就會像陷入泥潭一樣，不可自拔，發展成臨牀上的抑鬱症。

反芻思維的消極影響：

某個人過分沉溺於消極的思想中反過來又會強化自己的負面情緒，自我聚焦的反芻會增加悲傷，焦慮和沮喪的感覺，更糟的是反芻的人會比較容易轉移其攻擊而波及無辜的旁觀者。

通常情況下，思維的反芻會加重或延長負性情緒或抑鬱症狀，特別是當人們將注意力聚焦在自己的負面感受上，使自己孤立起來，不斷沉溺於對所煩惱的問題的思索。