10個波比跳燃燒多少熱量

10個波比跳燃燒多少熱量的答案是：約30卡

熱量，是指當系統狀態的改變來源於熱學平衡條件的破壞，也即來源於系統與外界間存在溫度差時，我們就稱系統與外界間存在熱學相互作用。作用的結果有能量從高溫物體傳遞給低溫物體，這時所傳遞的能量稱為熱量。

熱量和功是系統狀態變化中伴隨發生的兩種不同的能量傳遞形式，是不同形式能量傳遞的量度，它們都與狀態變化的中間過程有關,因而不是系統狀態的函式。

10個波比跳燃燒約30卡熱量。由於，波比跳具體能耗還涉及到休重、姿勢的力度，有的人可能選用的是簡易版。例如，俯臥時僅僅撐起來，而並不俯臥再扛起。波比跳是歸屬於難度係數高、抗壓強度很大的體育運動，這類訓煉能造成優良的後燃效用。

波比運動，一種常見的健身運動。Burpee(波比)是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一，也叫作立臥撐。

Burpee會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能(Cardiovascular Fitness)的訓練也非常的有幫助。

Burpee被稱為是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)專案之一，常被列為燃脂、瘦身的運動課程的專案之一，所需空間不大，在短時間內即可達到全身飆汗的運動。Burpee(波比)它十分相似我們的立臥撐跳，是力量和有氧訓練計劃中常見的全身練習動作

有運動基礎的小夥伴們，你可能可以跑一小時無壓力了，但是是否能堅持五輪Burpees不喘呢？如果可以。你可以加快你的動作節奏縮短間歇時間。再串連其他的訓練動作完成高強度的訓練課。

1、Burpee可以當作一個獨立的訓練選單，也可以和其他動作搭配組合，一般來說有幾種的方式，供大家自行選擇。

2、每做N次的Burpee，休息M秒，這樣為一個迴圈，重複做C個迴圈。比方說，每做5次Burpee，休息30秒，持續做15個迴圈。

3、在N秒內，做最多下的Burpee，休息M秒，這樣為一個迴圈，重複做C個迴圈。比方說，在45秒，做最多下的Burpee，休息30秒，重複做15個迴圈。

4、不休息的方式，一直做Burpee，直到做不下去為止。

5、不休息的方式，一直做Burpee，撐到100次。