腹肌鍛鍊方法有哪些

仰臥交替腳跟接觸腳與膝蓋彎曲在地板上，在地板上的腳周圍18-24英寸（約0.4-0.6米）遠。仰臥屈膝舉腿，平躺在地。

雙手放在腹部，或將雙掌平放在大腿兩側，抬起雙腳。

可以讓膝蓋彎曲九十度，或者將兩腿在空中盡力伸直。

仰臥核心卷腹，躺在地板上，背部保持平坦緊貼地板，雙腿併攏膝蓋彎曲腳掌著地大腿小腿夾角為60度左右。

雙臂合攏放於兩腿之間。

仰臥對角交替收膝，平躺在墊子上、把背部和膝蓋彎曲約60度。

腳心平放在地板上，把雙手放於的頭後、放鬆。