拳擊體能訓練方法有哪些

拳擊體能訓練方法：

1、跳繩：跳繩應該是除了跑步以外最大眾化、運動最廣泛的運動了，操作簡單，工具簡便也不受場地的限制。跳繩的不僅能很快提高自己的體能，對協調性也有很大的提升。

2、快速深蹲：練過深蹲的小夥伴都知道，深蹲是非常消耗體力的除了快速的增強體能以外，對整體的爆發力也有一個質的提升。

3、砸球：砸球是健身房很常見的健身工具，可以用來負重，不過更多的是用來砸，用盡全力往地上砸，這是很好的一種爆發力的訓練，許多拳擊運動員、短跑運動員都會選擇這種方式增加自己的爆發力和速度。

4、敏捷梯：這項運動最主要的就是考驗人體的協調能力，協調能力是非常重要的，可以讓你完成很多高難度的動作，還有提高身體靈活性；拳擊運動員需要不間斷的快速的移動步伐，才能保證進攻和防守都在自己的掌控之中，所以這也是他們必練的一項運動。

擴充套件知識：

拳擊運動源遠流長，它起源於人類產生之初。為了生存和競爭，人類發明了它。所以最初它是保護人們生命財產的一種主要手段。拳擊和射箭都是人類古時的生存技巧，原始人用以強健體魄而可以於惡劣的環境之下生存。而在弓箭未面世前，人類則要以拳頭和腿腳來進行自衛。這是拳擊的雛形。最早見於歷史記載是公元前四世紀的埃及。

大約在公元前十七世紀，拳擊運動經過地中海的克里克島傳播到了古希臘。而考古學家在一個公元前五世紀愛琴海海岸遺址裡面發掘出來的一對磁瓶上，則有兩人相互攻防的拳擊圖案。並且在希臘神話中，傳說雅典王子賽希阿斯（公元前一千年）就通曉拳術，並曾玩過這種拳擊。在古希臘，這項運動被稱為角力拳擊，據說拳擊手套裡面裝有鐵蒺藜，激烈的搏鬥常常以失敗者的殞命而告終。而在美索不達米亞平原的考古發掘當中，也發現了一千七百年以前拳擊活動的遺蹟。

自從古羅馬皇帝西奧多雷斯下令禁止拳擊後，拳壇幾乎寂寞了四個多世紀。主要原因是由於人們受古羅馬拳擊的粗野方式影響而難以忘懷；另一方面則是因為歐洲各地時興騎馬鬥劍，馬上技術的發展抑制了拳擊的發展。騎士體育這種體育方式是屬於統治階級和貴族階層的運動體育方式，而且參與者必須是信奉基督教的教徒才能參與。而拳擊作為一種自衛技術、娛樂活動，仍然在民間不斷地流行著；雖然仍在持續流行，只是由於受到皇帝頒佈的法令影響因此不能公開比賽。

到了公元八世紀，古羅馬帝國被人為地拆分為東羅馬帝國和西羅馬帝國；隨著西羅馬帝國的崩潰，歐洲在中世紀日耳曼習慣法的影響下；法庭制定了一種新制度：“鬥審”。並且規定：如果是貴族間的訴訟，就接貴族的習俗；產生訴訟的雙方以騎馬、穿護身的甲冑進行西洋劍擊決鬥等方式來決勝負；而如果是平民間的訴訟，則以拳擊來決勝負。就是在審判中遇到疑難案件時，所謂的“鬥審”就是命令進行訴訟的雙方進行決鬥；最終決鬥勝利的其中一方將可以向法庭提出一些訴求，法庭將接納決鬥勝利者的訴求並加以考慮；如果訴求合理，則法庭會將決鬥勝利者的訴求作為判決的最終請求，因此作為決鬥的勝利者會在法庭“鬥審”時獲得勝訴。從此，拳擊在平民百姓中更為廣泛地流傳了。