蘋果熱量 一個蘋果相當於多少米飯

蘋果的熱量大約是53大卡，相當於一碗米飯。一個蘋果的熱量有多少，還應該有效結合蘋果的大小，需要結合實際的情況。蘋果可以給人提供一些營養素，但一般在吃水果的時候還是應該注意，不應該超標。

蘋果吃多了有害處嗎

有害處。任何一個食物如果過量的食用對人體都沒有什麼幫助，蘋果同樣也是如此適量的食用，可以有效補充所需要的水分，能夠滋補身體，但如果過量的使用，可能就會導致腸道內堆積許多的膳食纖維。在這一個階段還可能會加重腸道的消化負擔，如果沒有引起注意，隨時都可能會增加腹瀉的風險，因此建議平時不要吃太多的蘋果。脾胃不佳的人在吃蘋果時可以選擇榨汁或者是煮湯，能有效減緩消化的負擔，對於身體的健康會有好處。

蘋果一天吃幾個最好

一般只需要吃一個即可，蘋果有着清甜的果肉，還會散發着一種淡淡的水果香氣，真的非常的誘人。蘋果雖然比較好，但並不建議吃的比較多，根據專家的分析，每天只需要一個即可可以補充人體所需要的營養物質。

蘋果裏面含有什麼樣的營養

蘋果裏面蘊含着比較多的碳水化合物，另外還會有微量元素，維生素c，維生素b，膳食纖維，以及維生素a，鐵元素，蛋白質，有機酸以及糖類成分。這一些都是比較常見的營養物質，除了這些之外，同樣也會有大家比較熟悉的蘋果酸，胡蘿蔔酸以及酒石酸。這一些營養物質對於人體的健康而言都是有幫助的，同時還能夠有效發揮清熱除煩以及健胃消食等一系列效果，對人體的健康會有一定的幫助，在平時可以按照規定適當性的吃一些。