喝牛奶的最佳時間是什麼時候？

喝牛奶的最佳時間是什麼時候？的答案是：早上八點至九點；臨睡前半小時

一般來說，成年人每天喝奶應保證一瓶(每瓶250毫升左右)，爭取兩瓶，最好三瓶，不超過四瓶。

據營養專家介紹，牛奶作爲一種營養價值較高的食品，喝少了難以滿足營養需求，喝多了不易消化吸收，因此應根據年齡、工作消耗和經濟條件確定每天的喝奶量。一般來說，成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，爭取喝400——500毫升牛奶，如果經濟條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶(袋)。

專家提醒，牛奶是一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝爲宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天兩瓶以早晚喝最佳，也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶。

一天中喝牛奶的最佳時間，應該是在早上八點至九點、臨睡前半小時等時間段進行，由於牛奶中含有較爲豐富的蛋白質、鈣、氨基酸等營養物質，適量的飲用可以起到延緩衰老、促進骨骼發育、提高睡眠質量等作用。

牛奶中所含有的蛋白質都是優質蛋白質，主要爲酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等，其中包含人體生長髮育所需要的全部氨基酸，這是其他食物所無法比擬的，所以對於正處於長身體的青少年或者身體營養流失較爲嚴重的中老年人，是非常適合飲用牛奶的。對補充身體營養大有好處。

牛奶中各種礦物質元素以及微量元素比例比較合適，而且容易被人體吸收。其中特別要指出的是，牛奶深受人們歡迎的一個原因就是因爲牛奶裏面所含有的鈣含量比較高，而人體骨骼、牙齒等生長都是離不開鈣的參與的，所以對於正在長身體的青少年、鈣質容易流失的更年期人羣、老人等比較推薦飲用牛奶。

牛奶中含有豐富的碳水化合物，可以爲人體提供日常活動所需要的能量。

牛奶所含有的脂肪是乳脂肪，是一種高質量的脂肪，可以被人體消化吸收，有利於一些脂肪性維生素的吸收。

1、牛奶營養豐富，容易消化吸收、可以提高身體抵抗力，補充各種微量元素，蛋白質等等，是最理想的天然食品。

2、牛奶中有構成腦與腦神經組織的重要營養成份，對嬰幼兒及青少年智力發育 有重要的作用，是健腦的首選佳品

3、牛奶中的鈣、磷不僅數量多，而且比例比較適當，人體最易吸收。是構成人體和促進生長髮育的最好鈣源。牛奶不僅能促進青少年健康成長，也能爲中老年健康長壽助一臂之力。

4、牛奶對消化系統起保護作用，能促進潰瘍病竈的癒合。能中和胃酸，能加強胃功能，有利於胃炎的恢復和治療，因此，萎縮性胃炎及十指腸潰瘍忠者，應經常喝奶。

純牛奶每天的量要適度，做到最少喝一瓶，最多和喝四瓶。喝的少了身體所需的營養供應不上，喝的太多又會造成浪費和營養過剩。純牛奶是一種天然的營養飲品，所以大家應該常喝，特別是現在人們的壓力越來越大，更需要營養物品的補充。