最好的跳繩運動時間是什麼時候

最好的跳繩運動時間是什麼時候的答案是：早上起牀半個小時；下午三點左右；晚上八點左右

1、早上起牀半個小時之後跳繩，這個時候身體的各項機能已經恢復，還能夠起到減肥的效果。要注意不要起牀後立即跳繩，在吃飯前半個小時也不要跳繩；

2、下午三點左右跳繩比較好，這時候運動能夠鍛鍊身體，堅持下來可以使自己瘦下來，也能促進食物的消化；

3、晚上八點左右跳繩也是最佳時間，只是要注意睡前半個小時不要再跳繩，以免影響睡眠。

跳繩運動強度低、有節奏，運動時人體會吸入所需要的氧氣，同時也能消耗體內的熱量，屬於有氧代謝運動。而無氧運動是指人體肌肉在無氧供給的狀態下進行運動，速度快、爆發力猛，如舉重、跳遠、投擲等時效短的強力型運動。

跳繩在中國有悠久的歷史，南宋以來，每逢佳節都跳繩，稱爲“跳白索”，原屬於庭院遊戲類，後發展成民間競技運動。

跳繩可能源於原始的農事、狩獵或軍事活動。當女媧“乃引繩在泥中，舉以爲人”時，繩子便伴隨着人類一起生活了。

古人拿繩子來記事，也用它來捆紮收穫的農作物，或拴使牛馬、捆綁獵物等等，繩子成了人類生活中的重要工具。最早出現的跳繩史料是漢代畫像石上的跳繩圖，證明至遲在漢代已經有了跳繩活動。

1、選擇合適長度的跳繩。跳繩前一定要選擇一根長度合適的繩子，繩子太長甩起來就沒有力道，就不能跳得快起來，繩子太短則會束手束腳，妨礙身體伸展。

2、注意手腳協調。跳繩是一項講究手腳協調的運動，一般手上開始甩動繩索，腳就要跟着跳起來，而且跳的時機很講究，跳晚了繩子肯定碰腳了，跳早了可能人已經落地又碰腳。

3、控制跳起的高度。初學者跳繩有時候擔心跳得低繩子就會碰腳，總是跳得很高，但這樣的壞處就是人很容易覺得累，而且跳得不快。

4、學會用手腕。跳繩的過程一般不需要手臂使勁，要學會靠手腕的轉動來帶動繩子的甩動，這樣既省力而且跳得更快。

5、注意呼吸。跳繩子的時候要注意自己的呼吸情況，儘量保持氣息的平穩，不然氣息亂了就影響自己跳繩子動作的協調。

6、控制跳繩的節奏。跳繩子儘量保持穩定的跳繩節奏，不要跳得太快，太快身體負荷比較大，而且容易出錯，但也不要跳得太慢，太慢就不容易協調手腳。