每天坐8小時不運動中風風險高7倍真的嗎

是真的。

據外媒報道，美國心臟協會發表的一項新研究指出，在 60 歲以下的人羣中，每天靜坐 8 小時不運動的人比運動至少10分鐘的人患中風的風險要高出7倍。據報道，研究人員追蹤並分析了 143,000 名 40 歲及以上沒有中風史的成年人的健康信息，平均隨訪研究持續了 9.4 年。 結果發現，這些人羣中發生了2965次中風，其中90%是缺血性中風。

久坐增肥：

久坐不動，人體消耗較少，如果多吃，就容易引起肥胖，尤其是腰腹部肥胖，腰腹部肥胖會引起一系列問題或疾病，如老年人因腹部肥胖，疾病等因爲高血壓發生。

久坐傷肩頸：

長時間坐在電腦上很容易導致肩部疼痛，頸部僵硬，頭痛和頭暈的症狀，並容易導致頸椎病。患有頸椎病的患者甚至可能癱瘓。

久坐傷胃：

如果你靜坐很長時間，你的胃會慢下來。如果你需要很長時間，很容易導致胃部出現問題。很多人因食慾不振，消化不良等原因導致胃部不適，如果胃部出現問題，還有很多其他人。器官也會受到影響，所以一定要注意。

久坐傷脾：

久坐不動可以輕易導致人體脾臟虛弱，使人的身體抵抗力下降，使人容易生病，有些人面容黃肌瘦，是脾虛引起的，如果經常生病，你應該注意糾正久坐不良的壞習慣。

久坐傷心臟：

久坐不動會導致人體血液循環減慢。當時間長，心臟會變得“懶惰”，功能會下降，並可能引起心血管疾病。心血管疾病在很多情況下也是致命的，所以我們必須坐了一會兒，起身走動。

久坐傷腰：

上班族，司機等都比較容易發生腰椎間盤突出症。其中一個最重要的原因是他們上班時經常坐着不動，特別是司機，久坐加上顛簸，腰椎間盤突出特別容易發病。

首先，我們應該儘量避免長時間連續的久坐，比如一個上午一直坐在自己的辦公桌前埋頭苦幹，到了飯點才站起來去吃飯。因爲大量的研究表明，長時間連續的久坐比中間有間斷的久坐帶來的健康風險更大。

基於此，我們應該要主動打破連續的久坐不動，比如每一個小時站起來活動2分鐘，多喝水可以促進我們多上廁所，如果經常忘記站起來活動的話甚至可以在剛開始時設置鬧鐘提醒自己定時站起來活動，進而實現打破久坐的行爲。

其次，我們可以使用現今在北歐非常流行的站立辦公工作方式，即選擇一個站立工作臺，這樣可以坐站辦公交替進行，進而可以實現減少甚至避免久坐的行爲。