窗簾不遮光睡覺對眼睛有害嗎

睡覺的地方給人溫暖巢穴的感覺，晚上回到家睡覺一般拉上窗簾，營造一個獨立溫暖的空間，睡覺的時候也感覺被包圍才很安心。

不拉窗簾可能會對睡眠有潛在的影響，而且對於保護個人隱私沒有什麼好處，不過晚上睡覺如果第二天天並不需要早起，可以睡到自然醒，如果不拉窗簾，可能會因爲早晨明亮的陽光干擾到睡眠。不拉窗簾在特定季節還有可能因此使人體受涼受風，這需要日常注意。

不遮光的窗簾影響褪黑素。睡覺時不開小夜燈、不將魚缸等帶光源的裝飾品擺進臥室、使用遮光窗簾等，都有助於褪黑素的產生。

褪黑素是由大腦的松果體所分泌的荷爾蒙，能控制身體，降低體溫、血壓、脈搏，使身心感到放鬆，變成容易入睡的狀態。

褪黑素在越暗的環境下越容易分泌，由此可以推斷，這是因爲接受明亮的光線刺激會變得淺眠，導致促進食慾荷爾蒙的增長，人也會相應的變得肥胖。

如果居住在窗外有光線的環境下，可以選用遮光窗簾。適合做窗簾的遮光布有很多，例如棉質或植絨面料，這類材質窗簾便於洗滌和更換，適合臥室使用。像植絨面料的窗簾，用其做成的窗簾具有冬日隔寒，夏日隔熱的功能，具有很好的私密性，甚至具備隔音效果。

1、在窗簾靠近窗戶玻璃的那一面加裝一道遮光布，而遮光布的掛鉤可以和窗簾的掛鉤掛在同一個孔洞中。

2、在窗戶玻璃上加裝一層遮光膜，幫助加強遮光效果。

3、在窗簾裏測加裝一道遮光效果好一點的窗簾，或者是加裝一道捲簾。