心理疏導方法有哪些

心理疏導的方法有以下幾種，第一在悲痛欲絕時大哭一場，哭是解除緊張煩惱痛苦的好方法。第二當受到不良情緒困擾時，不妨喊一回。第三當一個人情緒低落時，可以跑步打球等。第四不愉快的事情隱藏在心裏會增加心理負擔，可以找人傾吐自己的煩惱。

有什麼比較好的心理疏導方式？

1.自我放鬆。找一個安靜的環境，舒適地坐下，閉上雙眼，放鬆全身肌肉，緩慢地呼吸，在吸氣的同時默唸“七”字，呼氣時默唸“撫”字，努力將注意力集中在“七”和“撫”字上，對腦海中涌現出的種種干擾，不予理會。上述過程反覆進行，每次可持續5分鐘，每天可做2-3次，直到不再緊張爲止。

2.傾訴宣泄。找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。如果找不到合適的傾訴對象，可以運用“空椅子技術”，發泄心中的煩惱。具體方法是：放一把椅子在你的對面，想象着對面椅子上坐着你的某個親人或朋友，把你想說的話和情感向他（她）傾訴，使自己壓抑的情感得以釋放，心情會慢慢好轉起來。也可找心理諮詢師進行心理諮詢，讓他們幫助消解煩惱。

3.自己哭一場。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。一個人在家裏徹底的哭一場，什麼也不去想，哭完自己會輕鬆很多。

4.做一些自己喜歡的事情。在感到煩悶的時候，可以抽空做做自己喜歡的事情，也可以到風景優美的環境中玩一玩，使你從消極情緒中解脫出來。

5.做一些劇烈的運動。在煩惱時可以去做一些劇烈的運動，比如跑步、拳擊等，釋放你的壓力，發泄內心的煩惱與鬱悶。

6.不做完美主義者。完美主義者總是想把事情做得完美，但現實卻又不允許，所以經常產生煩惱。