暴飲暴食之後怎麼恢復

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1：先禁食半天，暴飲暴食後，我們需要禁食半天，讓胃完全消化這些食物，這樣胃的負擔纔不會增加。同時，我們不想在晚上吃飯。

2：服用輔食丸。同時，爲了讓胃儘快消化我們攝取的食物，我們也可以服用一些藥物來增加我們的消化能力。這樣不僅可以控制我們的體重，對腸胃健康也有好處，但不建議長期使用。

3：第二天多喝水，我們也可以通過多喝水來解決。事實上，有時我們會發現，在我們暴飲暴食後，我們的身體確實會感覺有點肉肉。有時這可能只是我們暴飲暴食。對於剩餘的水腫，建議您第二天早上多喝水，多排便。

4：鍛鍊腸胃。很多人在暴飲暴食後都有一種感覺，胃撐不住了，感覺肚子很緊。我相信每個人都有這種感覺。其實，我們的胃是靠食物支撐的。當達到極限時，我們需要做腹部伸展運動。我們可以用枕頭來解決。

5：堅持健身鍛鍊。我們不能飯後運動。但是，我們可以在暴飲暴食後的一週內鍛鍊。這周每個人都最好保持飲食清淡。同時，我們也應該控制自己的飲食。不要吃太多。運動，例如跑步或有氧呼吸運動，可以讓我們的身體變得苗條。

6：飯後不要吃水果。我們每天吃的米飯都含有糖分。我們暴飲暴食後，糖分會增加。如果這個時候吃水果，很可能比米飯還多。糖分就更多了，所以很容易發生肥胖，所以我們要堅持一個好習慣。

暴飲暴食之後多久才能排乾淨：

這個要看個人身體素質了，正常情況第二天就可以排出，有的人要多等一兩天，可以吃些易消化的粥還有蘋果,香蕉等含有纖維素的水果，促進腸道蠕動。如果不能及時排出可能是身體有問題或者是其他的病症，但是歸根結底是不推薦暴飲暴食的，還是要養成良好的生活習慣和規律的飲食習慣。

暴飲暴食後如何清理腸胃：

首先，你可以通過攝入高纖維食物來清理腸胃。吃大魚和暴飲暴食後，可以多吃一些高纖維的水果和蔬菜。這樣不僅可以去除體內的油膩，還可以清潔腸道，加速體內廢物排放。

其次，可以多吃含維生素B的食物，可以加速脂肪的代謝。富含維生素B的食物有蘑菇、香蕉、納豆等，48小時內都可酌情食用。維生素B 能促進脂肪、碳水化合物、蛋白質的代謝，能燃燒脂肪。

第三，可以適當地進行空腸，也就是可以禁食兩天達到清腸的目的。