陽康之後應該怎麼恢復運動

需要看有沒有併發症，需要注意運動時間以及運動方式。注意多個方面可以有效達到緩解的效果，如果在陽康恢復之後，身體還沒有完全的恢復，有一些異常的症狀，建議不要持續性的鍛鍊，很有可能就會留下後遺症，影響到正常的恢復，難免有一些得不償失。

1、明確是否有併發症

在恢復運動之前應該明確自己是否有病發症如果有潛在心臟損傷，比如病毒性心肌炎，建議不要馬上運動。在患有疾病期間，如果有嚴重呼吸困難，心悸症狀，胸部疼痛，心臟衰竭，也不建議馬上恢復運動。再者還需要看新型冠狀病毒會不會有精神障礙，一般在感染之後可能就會有一些後遺症，比如抑鬱，比如焦慮等等，在這種情況下並不建議盲目的接受運動，可能會留下一些隱患。

2、注意運動時間

根據深入的研究可以發現，一般在確診陽性之後恢復，已經過了7天，可以選擇適當性的運動。但是在運動時需要注意，千萬不要選擇劇烈的運動，如果在運動的過程中發現有咳嗽，呼吸不暢，以及氣促等現象，這就意味着自己的身體沒有完全的恢復，並不適合眼前的運動，需要多注意休息馬上停止，不要過於的強迫自己。

3、注意運動的方式

在運動時就應該選擇循序漸進的方式，需要在主觀感覺活動上儘可能按照分階段，然後去增加一些體力活動的水平，可以選擇輕柔的散步，可以選擇跑步，可以選擇瑜伽。但所有的運動基本上都是以輕柔爲主，不至於會出現劇烈的胸部跳動，每天鍛鍊的時間應有效控制在30分鐘到40分鐘左右，不要選擇長時間的運動。