甘蔗能不能長期吃

甘蔗吃多了容易上火，它本身並不會導致上火，但甘蔗中含有很多纖維素，吃甘蔗需要通過口腔咀嚼，時間長了內壁會遭到磨損，從而導致口腔長泡。所以吃甘蔗要適量。

日常在使用甘蔗的時候，一次最多吃2~3節就可以了。而且因爲甘蔗屬於高糖分水果，所以最好不要在飯後或是晚上使用。建議早飯和午飯之間及午飯和晚飯之間的這兩個時間段吃甘蔗最爲合適。這樣既可以吃到甘蔗，又可以避免發胖。

補充糖分：

甘蔗中含有大量的蔗糖，能夠有效的補充人體所需的糖分，所以低血糖的人可以多吃一些甘蔗來緩解低血糖的症狀，同時甘蔗的糖分還能夠轉化爲能力，使我們恢復體力。

潤腸通便：

甘蔗中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維能夠有效的促進腸道的蠕動，使排便更加的順暢，能夠很好的緩解便祕等症狀。

緩解貧血：

甘蔗中還含有豐富的鐵元素，而鐵元素是血液合成所必須的物質之一，所以常吃甘蔗能夠很好的緩解貧血的症狀，特別適合貧血的患者食用。

10月到3月份的甘蔗都是最甜的時候。甘蔗的營養價值很高，它含有水分比較多，水分佔甘蔗的84%。甘蔗是屬於冬令水果，一般是在10月份左右收，一直到第二年的三四月份都可以吃到。