中年發福不是因爲新陳代謝變慢嗎

當地時間8月13日，美國權威學術期刊《科學》發表了一項顛覆傳統觀點的新研究。文章指出，長期以來，大多數人可能認爲新陳代謝會在成年後逐漸減弱，而人的體重也與年齡有關，隨着年齡的增長，，新陳代謝速度放緩而增加。其實這個概念是錯誤的。

研究表明，人體新陳代謝在 1 歲左右達到峯值，此時嬰兒消耗卡路里的速度比成人快 50%。從此，直到20歲左右，身體的新陳代謝以每年3%左右的速度逐漸下降。從 20 歲到 60 歲，人體代謝率在整個成年期保持穩定。 60歲以後，人的新陳代謝率又會慢慢下降。該研究的合著者約翰·斯皮克曼說，如果你在 30 多歲和 40 多歲時體重和腰圍增加，不要怪你身體的新陳代謝。這可能是因爲你吃得太多而消耗太少。專家表示，這些發現可能對年齡相關疾病的研究產生重要影響，比如阿爾茨海默病，通常出現在 60 歲左右。這項研究的發現也可能對藥物治療產生影響，例如確定兒童和老人適當的藥物劑量。

一、注意飲食。高熱量的食物如漢堡、魚肉、啤酒控制一下量。

二、注意作息。儘量不要熬夜，儘量十一點前睡覺。

三、注意運動，不要久坐。每天每週保持一定量的運動，如打球，慢走，慢跑。

四、工作壓力不要太大。合理調整工作和生活及休息的時間。

五、儘量不要吃宵夜。

（1）人到中年以後，人體的基礎代射率會下降，而基礎代謝率對於能量的消耗占人體每天能量消耗的一半多。隨着年齡的增長，身體的各個器官都進入衰退，吃同樣多的食物和運動方式不變，身體消耗減少了，代謝能力下降了，過多的能量蓄積在體內，就轉變成脂肪，導致身體發胖。

（2）男人應酬多。現在的中年男人爲了工作或事業，常在外面飯店吃飯，大魚大肉吃多了，五穀雜糧和蔬菜水果吃少了，導致攝入體內的高能量物質~脂肪過多，反式脂肪酸也過多，這是導致發胖的原因之一。

（3）中年男人壓力山大。中年男人上有老下有小，承擔着贍養老人和撫養孩子的雙重責任，壓力加大，白天忙，有時晚上還要忙，不能保證正常的睡眠時間，時間一長，肝的代謝能力也會下降，這些都是潛在的容易導致肥胖的原因。

（4）中年以後，女人也容易發胖。中年以後的女性，基礎代謝率也下降了，特別是女性絕經後由於雌激素水平的下降，會導致脂肪的重新分佈，大部分脂肪堆積在腹部和臀部，導致向心性肥胖。