劉畊宏不直播的時候要加練嗎

看自己吧，畢竟每個人的體質是不一樣的，小編的話就是每週跟着劉教練的直播進行一週五天，他休我休。大家別看劉教練的健身操很簡單但是對於長期不健身的人來說，對其體能、運動能力要求都較高。所以說，這些看上去簡單的動作，真要跟着跳起來，難度其實不小。對於經常久坐，缺乏鍛鍊，髖關節比較僵硬的上班族來說，盲目地跟練，確實很容易受傷，所以大家量力而爲。

劉畊宏不開直播怎麼跟着跳減肥操是很多人都有的疑問，畢竟每個人的時間都是不一樣的，不過像這個大家不用擔心。如果你跟不了直播大家可以關注劉教練抖音賬號劉畊宏肥油咔咔掉，上面有講解錄屏。但是吧唯一不好的就是沒有完整的，但是像b站上由up主剪輯的，大家可以直接到b站找完整版。

劉畊宏直播健身7點半到9點結束，不過週六的話是早間9:00到10:30，但由於該有氧操的強度也很大，所以建議大家尤其是不怎麼運動的友友從簡單的健身動作開始，鍛鍊前要充分熱身，鍛鍊後也要進行充分拉伸緩解肌肉疲勞。體重較大的人羣儘量選擇動作幅度比較小的靜態鍛鍊。在跟跳的時候一定要穿上運動鞋鍛鍊。如果家裏有條件的話，可以和劉畊宏一樣，在家鋪上厚的訓練墊，穿上厚襪子進行。