落枕應該多動還是少動

落枕又叫失枕，是一種很常見的疾病，算不上什麼大病，而且大都能夠自愈。多是由晚上睡覺姿勢不對，空調吹的或者貪涼開窗睡覺沒有關等原因造成的。落枕一般常見的症狀就是頸肩部活動僵硬、受限，局部痠疼，脖子不能扭、肩頭不能承重或胳膊不能擡等等，一動就酸脹、疼痛，非常難受所以說落枕要少動纔對。

落枕又叫失枕，是一種很常見的疾病，算不上什麼大病，而且大都能夠自愈。多是由晚上睡覺姿勢不對，空調吹的或者貪涼開窗睡覺沒有關等原因造成的。落枕一般常見的症狀就是頸肩部活動僵硬、受限，局部痠疼，脖子不能扭、肩頭不能承重或胳膊不能擡等等，一動就酸脹、疼痛，非常難受。

1、由於落枕大多是由脖子受涼或者睡姿不當引起的，一旦發生這種情況可以用熱毛巾或熱水袋敷在脖子上，可以達到很好的緩解落枕的效果。熱敷能有效促進該部位的血液循環，消除肌肉痙攣引起的疼痛。這是大多數朋友選擇的最簡單、最有效的方法之一。每次熱敷約20分鐘即可。

2、伸縮脖頸也是一種快速緩解落枕的方法，這種方法十分簡單。首先需要把頭部輕輕地向上伸，注意動作幅度千萬不要過大，否則可能會給自身帶來不必要的疼痛感，到了極限以後自有所保留向下伸。重複這個動作十多次就可以有效地改善自身出現的頸部肌肉黏連的情況，對於防治落枕問題效果也非常不錯。