跑步配速什麼意思

跑步中配速的意義，每個跑步愛好者隨着跑步的深入，對跑步有關的知識瞭解越來越多。但通常接觸到第一個概念就是“配速”，它是描述一個跑者長距離跑步中耐力水平一個重要指標，這個詞來自英語中的“pace”，本身這個詞具有步幅，步調，節奏的意思。相之於心臟中的心率，相之於汽車中的碼錶，相之於引擎中的轉速錶。心率衡量心臟健康的狀態，大多數人靜心心率在60~100次/分，如果靜心心率低於或高於這個值，多半心臟有點問題，除了少數運動員靜心心率過緩。

配速，每公里所需要的時間，是馬拉松運動的訓練中使用的概念。馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。跑步配速是馬拉松等長時間耐力運動的一個術語，通常指行進1公里的用時，以此作爲強度標準，也是比賽中控制節奏的一種說法。

配速，是描述馬拉松運動中跑完一公里所耗用的時間，通常用分秒來衡量。

比如，一個小時跑完十公里，那麼你的配速就是六分配速。它是一個時間╱距離的概念。在完成一場全馬中如果用平均配速來給跑者分類的話，五分以下配速的跑者是精英跑者，就是我們平常所說的跑神;五分~八分配速的跑者是跑屌;八分以上的配速跑者那就是我們常說的跑渣。