早上起牀先刷牙還是先喝水

你起牀後先刷牙還是先喝水?

早上起牀先刷牙還是先喝水並沒有嚴格的要求，但大多數人都是起牀後習慣先刷牙喝水，在吃飯。對於這個問題，各路專家也是衆說紛紜，有些人說早上起牀後口腔裏面會有大量的細菌和食物殘留，如果不刷牙就喝水，會把這些細菌都帶入到身體裏面，導致身體容易生病。但也有專家說口腔裏的這些細菌能夠幫助身體消化，對身體有益，可以先喝水後刷牙。

具體是先刷牙還是先喝水，也就是仁者見仁智者見智，根據個人習慣決定吧，不必追求和拘泥太多，即使是有細菌，也不會對身體造成太大的損傷。早上起牀先刷牙是爲了去除口腔裏的牙菌斑以及食物殘渣，清潔牙齒表面。也有些人是因爲早上起牀之後口腔有異味，如果直接喝水感覺特別難受，所以習慣先刷牙再喝水吃東西。但是晚上睡覺之前是要先刷牙的。

晚上睡覺以後，口腔內的唾液分泌量減少，口腔的清潔作用會變差，讓口腔內的細菌更容易生長，因此在晚上睡覺之前，要把牙齒清潔乾淨，避免食物殘渣在口腔裏面發酵，導致容易出現蛀牙，牙菌斑等情況。晚上睡覺之前刷完牙就不要吃東西了，如果晚上睡前有習慣喝牛奶的人，可以再喝完牛奶休息一會兒之後再刷牙，或者喝完牛奶之後直接刷牙，過一會兒再睡覺。

有研究表明刷牙之後清潔牙齒，大概8個小時左右，牙齒表面殘留的菌斑，又會重新恢復刷牙之前的水平，說明8個小時之後就需要再次刷牙，也因此每天至少要刷兩次牙。而且晚上睡以前這次刷牙是非常重要的，也是很好的保持口腔清潔的自我保健方法，每次刷牙2~3分鐘達到更好的口腔清潔效果。