早上是幾點到幾點

早上是幾點到幾點的答案是：7-9點

早上是指從日出到日出後兩個小時(通常是辰)的時間，在古代中國，一天分爲12時辰，而在現代二十四小時制，所以時間在7:00到9:00之間。

而除了早晨，其他時間段分別爲，上午9-11點；中午11-13點；下午13-15點；傍晚15-17點；黃昏17-19點；晚上19-21點；深夜21-23點；子夜23-1點。這些都是以現在24小時制北京時間計時，是全國的標準時刻劃分。

首先長時間規律的，合理的跑步可以很好的提高和改善我們的體力，讓我們有一個充足的精力來應對日常的生活學習和工作

同時跑步也可以提高我們的心肺功能，對於一些心肺功能較弱的朋友，或者說是長期出現一些胸悶氣短，也可以通過跑步來做一些康復訓練，改善身體素質

跑步還可以燃燒我們身體的脂肪讓我們減去身體上多餘的不需要的脂肪，使得身體一直保持在一個比較健康的狀態

也有相關的研究表示跑步會使我們的心情愉悅，這是因爲在跑步和運動過程中，大腦會分泌出一種物質，提高和改善我們的心情狀態。

同時跑步也會讓我們擁有一個很好的睡眠質量，如果你平時有出現焦慮失眠的問題，可以嘗試通過跑步來進行緩解。

雖然鍛鍊身體是比較重要的一個環節，但是在不同的時間段，我們也是有一些注意事項，要多多上心的

比如說第1個，如果你長時間沒有進行過體育鍛煉的話，貿然的在早晨跑步，很容易會出現一些體力不支和低血糖的症狀，可能會出現頭暈噁心渾身無力

所以說，在跑步的過程中要進行循序漸進，剛開始的強度也不宜過大

可以從剛開始的時候先吃一些容易消化的東西，然後再進行跑步的鍛鍊，最後再過渡到空腹的跑步

同時如果你的身體患有一些基礎性的疾病，比如說高血糖，高血壓，心腦血管的一些疾病時，最好不要在早晨進行跑步，因爲在這個時候，我們人體的這種反應會比較劇烈，而且剛起牀之後的血液黏稠度會較高，很容易造成二次發病的風險

還有一個問題就是說，我們都知道啊，大氣中的氧氣主要是依靠植物的光合作用，而植物本身它也是需要氧氣去生存的，在夜晚的時候，沒有陽光的照射，那空氣中的氧氣很多一部分都會被植物自己所吸收利用，那清晨起來的時候可能氧氣並不是很充足，同時夜晚很多的這種有害氣體是比較多。這個時候跑步對於我們人體的身體健康可能並不是那麼好

而合理的晨跑應當是在太陽升起之後的那一個小時的時間，根據季節的不同，我們選擇不同的時間段