午飯時間一般是幾點

午飯時間是從上午的11:00開始，到下午13:00結束。午飯指在中午所用的餐。一份營養豐富的午餐爲人們提供整個下午的能量，合理搭配午餐需要有主食：米飯或面（北方以饅頭爲主食），肉類提供蛋白質，蔬菜提供維生素。中國認爲午餐是一天中的正餐，食物和能量的主要補充，有“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少”的說法。

健康午餐搭配：

1、通常午餐就要選擇五穀爲主，輔之以少量的肉類和海鮮類食物和蔬果類的食材。這樣就可以做到“面面俱到”、“八面玲瓏了”。一定不能太過油膩，糖分含量也不要太大哦！

2、午餐也要有一個均衡營養的比例的，稱爲“123比例”。其中的1/6是肉或者魚類或者蛋類，2/6則是蔬菜，最後的3/6是不可或缺的主食米、面、粉。在午餐的選擇上，大家應該儘量保持這樣的比例，對人體是有頗多益處的。

3、當然，午餐的調味品也很重要，要記得，不能過於油膩，一定要遵守“三低一高”原則，就是低油、低糖、低鹽分，還有一個高纖維。口味不可以過重哦！