夏季避暑妙招

1、出行躲避烈日。外出時一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。有條件的最好塗抹防曬霜，準備充足的水和飲料。

此外，在炎熱的夏季，一定要將如十滴水、龍虎人丹、風油精等防暑降溫藥品備在身邊，以防應急之用。

2、不要等口渴了才喝水。因爲口渴已表示身體已經缺水，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是很好的消暑飲品。

3、飲食注意合理搭配。夏天要多吃蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，它們的含水量都比較高。而如桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鮮水果的水分含量爲80至90%，都可以用來補充水分。

4、保持充足睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞；充足的睡眠，可以使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也可以有效預防中暑。

總的來說，在夏季避暑要注意補充水分，保證充足的睡眠以及防止紫外線的長時間照射。