抑鬱了怎麼才能走出來 抑鬱有哪些表現

抑鬱症之後想要走出來應建立規律性的運動習慣，保持規律的作息時間，還應該參與團體活動，爲自己設定一些階段性的目標，另外還需要積極的保持正面思考。一般抑鬱症在出現時會有心情低落，反應遲鈍，自我否定，還有認知功能損害等一系列的症狀。

心境低落

輕微者會有悶悶不樂，興趣減退等情緒，嚴重者會悲觀絕望，痛不欲生，度日如年。典型患者的抑鬱心情會有節律變化，一般會有自責自罪等情況，嚴重者還會有罪惡妄想。其中有一部分的患者可能會出現幻覺，有這類情況大部分是抑鬱症。

反應遲鈍

當患者出現思維聯想速度比較緩慢，思路逐漸閉塞，還有反應遲鈍，就如同是腦袋生鏽一般。比如穿衣服需要很長時間，穿衣服會氾濫，點菸時有些忘記抽。臨牀上還會出現言語減少，聲音低沉，對答困難，嚴重者或許都沒有辦法順利的交流。

自我否定

總是會把所有的錯誤全部都放在自己身上，認爲自己是一個一無是處之人，對於生活失去希望，充滿絕望。對自己的存在又覺得毫無價值中，認爲還不如死，直接解脫，會有明顯的自卑心理，終會自我否定，過度的自卑。一旦在出現治理異常現象時，很可能是抑鬱症，需要引起警惕。還有一部分人會有反應力下降，記憶力減退，患者的警覺性比較高，會懷疑有人跟蹤自己，想要謀害自己。同時注意力逐漸下降，語言流暢性差，學習困難，手眼協調能力較差，思維靈活性逐漸減退。一般出現這類抑鬱症的症狀需要引起警惕，在每個細節上都不可忽視，注重於細節才能擁有好的改變。