怎麼變聰明頭腦靈活

一、不斷地學習，不要停止懷疑，尋找新的體驗、技能和知識；二、適當地玩一些遊戲，幫助你增強思維、頭腦敏銳性、反應速度；三、積極地思考，增強自信積極的去做一些自己能夠感覺良好的事情，幫助精神變得更加有生產力。

如何能讓腦子變得靈活？

要想讓大腦更靈活聰明，需要做到以下幾點:

1、適當參加體育運動，如散步、慢跑、倒退走路等，簡單的運動可以使大腦的血液供應充足，有助於保持認知功能的活躍。

2、減少心腦血管疾病高危風險，高血壓、吸菸等會損傷大腦的微血管加速老化，所以要做到戒菸，保持健康體重，控制好血壓。

3、慎重服用藥物，服藥較多的人羣認知功能會變差，所以在應用藥物時一定要弄清楚藥物的潛在副作用。

4、保證充足的睡眠，高質量的睡眠對大腦功能是最有益的，能夠延緩大腦的老化，刺激大腦功能。

5、多做一些簡單易行的智力遊戲，長期堅持效果最佳。

6、多與人交流溝通。

7、生活要規律，要保證充足營養，不偏食、暴飲暴食，保持身心健康，豐富娛樂生活。

8、多吃健腦食品，如雞蛋、魚類、豆類等。

怎樣讓頭腦變得聰明、靈活

讓頭腦變得聰明、靈活的關鍵是不斷學習積累。

大腦的思維反應速度，很大程度上來源於大腦對相關知識的熟悉程度，越是熟悉的內容越是能被快速調取和關聯。比如溝通的過程中，如果對方拋出的話題是你的知識盲區，你可能就卡住了，就反應不過來了。所以要不斷學習且不斷運用知識，這樣你的大腦纔會越來越靈敏。

當然，很多人都想學習，但沒時間沒精力學也是現實。對此，我的方法是學習“精英特速讀記憶”掌握快速閱讀的能力，提高讀書學習的效率。原來需要三五個小時才能看完的東西，現在半個小時、一個小時就能搞定，效率提升了很多。

雖說大腦越用越靈活，但這個用也是要講究方法的，要學會科學用腦。

只有培養健康的生活習慣，維持各種神經遞質的正常運轉，科學正確的用腦，才能讓大腦擁有旺盛的精力，高效地運轉起來，使思維清晰、反應靈敏。

比如：①利用“多巴胺”提高大腦做事的幹勁（通過運動、食物、管理目標、自我獎勵等方法提升多巴胺水平）；②利用“去甲腎上腺素”讓頭腦更清醒（主動給自己製造一些壓力和挑戰，來提高去甲腎上腺素的水平）；③利用“血清素”讓大腦思維清晰（通過早上多曬太陽，散步、慢跑、游泳等有節奏的運動提高血清素分泌）；④利用“內啡肽”讓大腦放鬆（比如聽喜歡的音樂、看美景、和寵物玩耍、冥想、運動、泡熱水澡等方式讓大腦分泌內啡肽）。