騎自行車減肥瘦哪裏

騎單車是有氧運動，是減肥的良策，既可以瘦腿又可以瘦肚子，可以使你的身段更爲勻稱迷人，是有益身心健康的運功。

騎單車的好處有。

1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一，騎單車可以強化了微血管組織和血管可以，使你不受年齡的威脅，青春永駐。

2、單車運動能防止高血壓，防止發胖，使骨骼強壯。
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3、踩單車時壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，騎過一陣子之後，會覺得腦筋更清楚。

騎單車的技巧。

1、騎單車時上體稍前傾，頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放鬆，兩臂伸直，不駝背不塌腰，蹬車時，腿要直，視線放開至前方3-5米的位置。

2、車座的高度以稍微低於手肘爲最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐穩。
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3、女生騎車時的車把位置應比男生略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負擔，利於平穩行車。
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4、雙腳踩在腳踏上，連接大拇趾的筋骨置於腳踏的正中央施力。
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5、雙腳踩踏時，有意識地收緊腳踝並固定。
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6、用中等速度騎40分鐘至1小時，即是用能夠聊天的速度行駛。