75歲老人中風 好友發現步數爲0報警 如何預防中風？

1、健康飲食。

2、控制體重。

3、定期運動。

4、戒菸和限制飲酒。

近日浙江台州，一居民發現他朋友的微信步數爲0，着急之下選擇了報警。經初步判定，該老人是中風，由於前晚喝了一點酒引發的。中風，也稱腦卒中，是一種常見的神經系統疾病，它可能會導致腦部組織受損，進而引發各種身體障礙。事實上，中風是許多人的健康威脅，但是通過以上一些簡單的方法，就可以降低中風的風險。

飲食健康是預防中風的首要措施，多吃蔬菜、水果、全穀類食品，適量攝入低脂肪、低鹽、低糖、低膽固醇食品。要避免高脂、高糖、高鹽和高膽固醇的食品，尤其是油炸食品和快餐等。過度肥胖是中風的主要危險因素之一。保持正常體重有助於降低中風的風險。一個有效的方法是採用適量的飲食，結合適當的運動，以控制體重。

定期運動是保持身體健康的重要手段之一，同時也是預防中風的有效方法。適量的運動能夠提高心肺功能、增強肌肉力量和降低血壓。堅持每天30分鐘左右的運動量是一個很好的開始，如快走、游泳、騎自行車、跳舞等。

吸菸和過度飲酒是導致中風的主要危險因素之一。吸菸會導致血管收縮和高血壓，而酗酒會增加高血壓和心臟疾病的風險，所以戒菸和限制飲酒是保持身體健康的關鍵。要定期測量自己的血壓，如果發現自己的血壓過高，應該及時就醫並按照醫生的建議進行治療。同時，飲食健康、保持正常體重、適量運動等也有助於控制血壓。