跳繩1000下能消耗多少卡路里

有測試顯示，跳繩10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫助減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力。

跳繩1000下消耗的卡路里

跳繩1000下根據每個人體能不同、用時不同，消耗的卡路里也不同，估算一個成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里。一般跳繩每半小時消耗熱量四百卡。

跳繩方法

鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門爲女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”，如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。

跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可，另外跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解衝力。跳繩應該選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的衝擊力。