老年人失眠怎麼辦

老年出現失眠的現象，可以在傍晚進行一些強度較低的運動，讓身體產生疲乏感。注意老年人睡前不要吃高蛋白、高脂肪的食物，可以喝一杯溫牛奶提高睡眠質量，還可以在睡前用熱水泡腳，也能起到放鬆身心，幫助睡眠的作用。