4x10折返跑技巧
來源:趣味百科館 1.44W
往返跑看似簡單的一項運動,你做起來不一定輕鬆。
這項運動之所以這麼的難,主要的就有兩個原因:
一,體力。在這項運動中,往往要不段的彎腰、提速、降速。也就直接導致體力的耗費相當的大,所以平時可以注重一下長跑,以求對體力的提高。
二,技巧。 在彎腰的時候因爲要觸摸瓶子,所以就要注重減速。這時候可以在距離瓶子一兩米的地方大跨一步,然後迅速彎下腰觸摸瓶子。在轉身的時候,不要迅速將身子挺直,可以慢慢的調節性的起身,這樣可以避免因起身太快而導致的速度減慢。