如何恢復一個人精氣神

恢復精氣神的辦法有：

1、多喝水

喝水即可養生。水是人體健康長壽之源。對於我們普通人而言，必須保證每天喝至少1500ml的水，纔不會讓身體處於飢渴狀態。

2、沒事伸伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮，在此過程中，淤積的血液會被趕回心臟，從而可以改善血液循環，增進肌肉本身的血液流動，振奮精神，令人開懷氣暢。

3、深呼吸

深呼吸可以排出肺內殘氣及其他代謝產物，吸入更多的新鮮空氣，提高或改善臟器功能。

4、少乘車多走路

俗話說：“人老腿先老”。多運動，多走路可以增強新陳代謝，使大腿肌肉堅實。每天快步行走10分鐘，對身體健康很有好處，而且還能讓人身心暢快。所以，朋友們平時可以像我一樣，能不乘車時儘量不要乘車，多走走路，多爬爬樓梯，如此，無需刻意運動鍛鍊，就能輕鬆獲得較好的健身效果。

5、保證充足睡眠

睡眠可幫助人體恢復體力、精力，增強免疫力。就我個人來說，平時無論多忙，都會堅持自己的作息時間，保證睡眠質量。

6、心情愉悅

“生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。”保持心情舒暢，也是養生養神的重要方面。

7、合理飲食（均衡的營養）

食養是養生保健的重要方面。搭配合理的飲食可以滿足機體對營養素的需求，起到調節情緒、減肥健身、預防疾病、增進健康的作用。“民以食爲天”，提倡飲食有節、飲食有方，多吃五穀雜糧才能健康，也是養生的關鍵。

8、禁慾

禁慾是道家百日築基的第一步，這一點做不好，要有所成就太難了。因爲你不斷儲能的同時，又給自己放走能量，能好就怪。

當你覺得特別累的時候，你是如何讓自己恢復精氣神的？

我們通常都會遇到這樣一種事情，就是自己在做一件事情的時候會感覺到自己特別累，是這樣的一些時刻總是會讓我們感覺到十分的精疲力盡。他們對於這樣的一些情況來說，我們也是要需要去做一些事情，讓自己立馬恢復自己的一些精神的，這樣的話纔會對於自己的學習生活來說是一個比較好的打算，不然的話還有可能會讓自己消極頹廢下去，對於自己的一日生活來說，也不是一個非常穩妥的做法，很有可能會讓自己喪失了許多的機會。

好好休息一下

那麼對於這樣的一個事情，我們可以看出來，如果自己在做一件事情的時候感覺特別的累的話，就需要自己在這樣的一件事情當中去反思自己爲什麼會累。而且對於這樣的一些現象來說，也是應該對自己有着積極的一些轉移注意力的做法的。但是就我個人而言，如果自己感覺到特別累的話，這個時候我會放空自己。經常自己睡一覺，或者是自己一個人出去走一走。

舒緩自己的情緒

這樣的話能夠讓自己感覺到自己在這樣的一些生活面前的重擔的時候，也會有一些小小的空閒的時間，這樣子就會感覺到特別的放鬆，特別的開心。因爲我們都知道自己感覺特別累，無非就是感覺身體和精神特別累，如果身體太累，就需要我們自己停下來去休息休息。

這個時候就是自己坐在沙發上去喝一杯茶，看一部電影，或者是自己躺在牀上睡一覺，就會特別的舒緩。那麼如果我們感覺到自己的身體特別累的話，這個時候就需要我們自己能夠去調節就是我們自己能夠去出去玩一玩，或者是出去買買東西，這樣的話也會讓我們自己感覺到特別的開心。

怎麼鍛鍊精氣神？

去做有氧運動吧！（我是打太極拳的，你有條件可以去打太極，太極拳主要就是鍛鍊精，氣，神）有氧運動是最好的了。

比如：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。

長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，並且減肥後的體重也會得到鞏固。有氧運動對於腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運動還具備恢復體能的功效。

身體一切都好了，精，氣，神自然就足了。

怎麼養精氣神佛教

精生氣，氣化神。首先精要足，精足的話氣盈，氣盈的話神旺。精是本，所以出家人斷除男女愛慾修清淨梵行，在家居士也要求節制房事。精不足的話，氣就會虧，氣虧的話，神肯定衰。所以說啊，男女愛慾對於出家人要斷除，在家居士要節制啊！阿彌陀佛！