體脂率怎麼計算

每個人對自己身材的形容幾乎是以胖和瘦來區別。其實無論是胖還是瘦，身材都是要根據個人的體脂率去進行計算的，那麼體脂率一般是怎麼樣計算的呢?

體脂率的計算公式是身體脂肪總重量除以體重的商乘以百分之百，簡單地說體脂率就是反映一個人體脂含量佔總體重的百分比。若體脂率達到8~10%，通常腹部會有肌肉感。

若體脂率在11~12%之間，肌肉輪廓還存在，只是棱角沒那麼清晰。當體脂率達到16~19%時，身體開始存在多餘的脂肪，尤其是臀部和腹部。體脂率在20~24%之間時，腰部、背部、腿部基本已經出現了明顯的多餘脂肪。

什麼是體脂率怎麼計算

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。

體脂率可通過BMI計算法計算得出。BMI計算法：

1、BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）

2、體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男爲1，女爲0）

正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。

若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視爲肥胖。

肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症。

體脂率要怎麼計算呢 體脂率如何計算

成年女性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74

參數b=體重（kg）×0.082+34.89

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%

成年男性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74

參數b=體重（kg）×0.082+44.74

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

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擴展資料：

正常值參考範圍

成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視爲肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員爲7%～15%，女運動員爲12%—25%。

注意事項

應同時採取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。

參考資料：/"target="_blank"title="體脂率_百度百科">體脂率_百度百科

體脂率的計算公式是什麼？

體脂率的計算公式分爲男女兩種：

1、成年女性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74

參數b=體重（kg）×0.082+34.89

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%

2、成年男性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74

參數b=體重（kg）×0.082+44.74

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

擴展資料

通常，人們用身高體重指數（BMI）來作爲胖瘦衡量標準，大於或等於24，就被歸爲超重。例如，身高165cm，體重66kg的人，BMI爲24.2，就屬於超重。

但事實上，BMI是一種相當簡陋的健康評估方式，因爲它沒有考慮到身體的外觀或機能表現等，雖然它對於宏觀人口研究是個不錯的工具，但對於個體而言並不適合。

每個人身體中肌肉、骨骼、脂肪的含量都不一樣，而同樣重量的脂肪體積是肌肉的3-4倍，骨骼的密度就更高了，所以BMI測量並不精準。

參考資料來源：百度百科-體脂率

參考資料來源：人民網-瘦人體脂率高？夏日減肥這樣飲食可降脂