體脂率是什麼

體脂率是什麼的答案是：是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少，體脂率較之BMI來說能更好的說明一個人的“胖瘦”情況。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例,又稱體脂百分數,它反映人體內脂肪含量的多少。而BMI雖然測量簡單且運用更廣，但是它並不能區分肌肉和脂肪。

因此，BMI評估肥胖常受到質疑。有人提出，其實“減肥”並不等於“減重”，因爲我們所期望的“減肥”其實是減除多餘的脂肪組織，而不是其他成分，比如水分和肌肉。

一般來說，女孩因爲生理特徵，體脂率會比男孩子高一點。假如你不知道自身的體脂率是多少，可以根據體重計去精確測量本身的體脂率狀況。你也能夠根據上面圖片，估計一下本身的體脂率狀況。

假如你的體脂率超標準，表明你身材肥胖症。而減肥瘦身的關鍵是增加體脂率，而不是減脂。要想科學研究減少體脂率，你需要有效控制飲食，提升健身運動鍛鍊。

用帶有體脂率的體重稱測試，可以根據體重計算出來，非常方便。缺點就是不很準確。

用體脂鉗測試。這種器具網上有售賣，測試結果比較準確，而且測試起來也很方便，有準確的數值。

按照體重計算法。其公式爲體脂率等於1.2乘以bmi加上0.23乘年齡減5.4減10.8乘性別。男爲1，女爲0。bmi等於體重除以身高。這種方法也簡單易行。

用腰圍體重計算法，用軟尺測量自己腰部最細處，參數c等於腰圍乘0.74，參數g等於體重乘0.082加上34.89。身體脂肪總重量等於c減g，體脂率等於身體脂肪總重量除以體重乘以百分之百。

體脂肪率是指你身體內所有脂肪組織的質量與體重的比值（主要爲皮下脂肪和內臟脂肪），體脂率較之BMI來說能更好的說明一個人的“胖瘦”情況。

體重過大不一定胖，體脂高才是真正的“胖”。

另外，體脂率低不能代表你的身體狀況良好，它只能證明你是個“瘦子”。

女性較正常的體脂率範圍一般在13%~30%之間，男性則爲7%~25%。

脂肪分爲兩種，一是必需脂肪，就是指身體要維持生命及繁殖所需的脂肪，二是儲存脂肪，由脂肪組織內所累積的脂肪組成，當中部分位於胸腔及腹部，用以保護身體的內臟。體脂過低或者過高都不利於健康。

過低：會影響正常生活，主要表現爲以下幾個方面。

1、影響脂溶性維生素的吸收（維生素A，D,E,K）。

2、影響女性的正常生理週期，有研究表明女性的體脂率若低於13%會造成閉經，長期使卵巢萎縮，甚至造成不孕。

3、當人體的脂肪儲存不足以給日常人體活動提供能量時，會消耗人體的蛋白質來提供能量，過多的消耗會損害人體組織，引起肝臟、腎臟、神經等多種疾病。

過高：肥胖症，看起來不美觀，更重要的是會導致許多併發症會增加很多疾病的患病風險，比如心腦血管疾病、糖尿病、膽石症以及癌症。

綜合：體脂率在我們減肥的過程中是一個很重要的數據，能客觀的反映我們的減肥效果，我們減肥的目的，是最終能夠擁有美好的形體和健康的身體。