預防近視，護眼該吃什麼食物

預防近視可以吃什麼食物

對於小夥伴們來說，想要預防近視，可以吃穀類食物，蛋白質類食物，蔬菜類食物等等。雖然說近視可以有效的預防，但是單純的靠食物預防是遠遠不夠的。其中谷類食物裏面含有豐富的維生素，卵磷脂，不飽和脂肪酸。而人們長期吃穀類食物對於人眼的晶狀體和視網膜有一定的好處。

其次小夥伴們也可以適當的多吃一點點蛋白質類的食物，比較常見的蛋白質類食物有魚肉，雞肉，牛奶等等。不得不說，這些食物當中含有大量的蛋白質，氨基酸等等物質，能夠對視網膜起到不錯的作用，並且在生活中，適當的吃此類食物能夠緩解疲勞，對預防假性近視有很大的幫助。

要說蔬菜水果類的食物在生活中，也能夠預防近視，其中胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素能夠保護眼睛，也能夠預防近視。另外葡萄，橙子當中含有大量的維生素C，不僅僅能夠促進新陳代謝，而且還可以有效的預防近視產生。