膚色暗黃鬆弛老10歲！這3個蔬菜要多吃，讓你皮膚白皙飽滿有光澤

皮膚暗黃會讓你看起來老了好幾歲，想要讓暗黃的皮膚變白就要做好調理。想要調理的話，小編建議常吃以下這些蔬菜，有美容養顏的效果。如果你長期堅持吃這些美容養顏的食物，有利於祛除斑點、變白、抗衰老等等，愛美的女性們，千萬不要錯過。

豆芽

豆芽，也稱芽苗菜，黃豆經水浸泡發芽後，蛋白質和糖類物質雖在含量上有所下降，但可溶性氨基酸、維生素和膳食纖維等含量大大提高，如黃豆中不含VC，而發芽後的豆芽可產生大量的VC，生物效價和利用率大幅提高，抗氧化保健功能顯著增強。女性經常吃可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

蘑菇

蘑菇營養豐富，能補血煥膚。菇類食物還含有豐富的B族維生素，有助於促進皮膚代謝，保持皮膚溼潤光滑。菇類食物所含的鐵質也十分充足。此外，它還能去皺淡斑。蘑菇裏含有女人的“駐顏元素”硒，硒可以促進皮膚新陳代謝抗衰老，讓皮膚保持光澤。

蘆筍

蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸。蘆筍含硒量高於一般蔬菜，與含硒豐富的蘑菇接近，甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美。

總之，從白筍、綠筍中氨基酸和鋅、銅、鐵、錳、硒元素的分析結果可以看出，除白筍含天冬氨酸高於綠筍外，其他無論氨基酸還是上述微量元素含量，綠筍均高於白筍。常吃蘆筍有一定的美白功效，蘆筍中富含硒，可以延緩衰老，養顏美容，常吃還可以使皮膚變得白嫩。