擺脫脫髮煩惱，護髮自救指南

如何擺脫脫髮煩惱

脫髮可以說是一件令人非常苦惱的事，不管是男人還是女人，脫髮嚴重都會影響顏值。所以我們會羨慕別人的一頭飄逸長髮。日常生活中，我們最好要做好飲食方面的調節，讓身體處在一個健康的狀態，並且生活也要有規律，儘量不熬夜或者少熬夜，這樣對於脫髮都是很有很好的防治效果的，平時也要多吃含蛋白質豐富和維生素的食物，因爲身體裏面的維生素和蛋白質都比較充足的話，能夠有效的防止脫髮。

蛋白質和維生素是維持頭髮生長的重要因素。如果身體裏缺乏蛋白質和維生素的話，頭髮就會乾枯發黃，頭髮也特別嚴重，所以平時要適當補充蛋白質以及含有維生素高的水果蔬菜。比如魚肉，雞蛋，豆製品，牛奶等都是非常好的蛋白質來源，能夠有效的預防脫髮，一些水果蔬菜都是很好的維生素來源，比如蘿蔔，杏仁，菠菜，核桃等。身體裏面的營養物質全面，不缺乏蛋白質和維生素，頭髮也能生長得更健康。

除了生活中多補充營養蛋白質和維生素之外也要注意調整睡眠時間，晚上如果休息不好的話也是容易出現脫髮的情況，有些嚴重的甚至在幾天或者是一兩個月之內就讓頭髮脫光，所以必須要保證充足的睡眠質量也是挽救一頭長美麗頭髮的關鍵，所以我們要儘量調整作息時間，每天有足夠的睡眠時間，而且尤其是女性對於睡眠時間的要求是很高的，如果缺乏睡眠的話，會導致皮膚狀況下降，人也老的很快。

關於脫髮的問題，平時我們也要做好護理，容易脫髮的人最好不要洗頭太勤，如果平時總是洗頭的話，也會導致頭髮乾枯脫落，而且不正確的洗頭方式會讓頭皮毛孔堵塞導致頭髮無法生長，時間長了以後就會出現禿頂的現象，所以每次洗頭之後都要把頭皮上殘留的洗髮水清洗乾淨，如果使用護髮素的時候儘量不要，護髮素弄到頭皮上。