快速入睡小竅門

想要快速入睡，要營造可以快速入睡的內外環境，在內，要調整自己的情緒，入睡前要心態平和，不要胡思亂想；在外，要有適合睡覺環境。室內溫度；牀的軟硬度；幫助大腦放鬆的音樂，都是幫助快速入睡的重要因素。

空調、加溼器、牀、助眠音樂

步驟 （共5步）

按步驟閱讀：

1、調整室內溫度

想要快速進入睡眠，合適的溫度不可少，過冷或者過熱，都會影響睡眠，可以適當開空調，調整室內溫度，讓自己有個舒適睡眠環境，若開空調導致空氣乾燥，可以用上加溼器，從而讓入睡更舒適。

2、選擇舒適的牀

過於硬邦邦的牀，睡覺時候是很不舒服的。可以選擇舒適的牀，柔軟的枕頭，昏暗的燈光。 可以創建一個合適的睡眠環境。

3、聽音樂

舒緩的音樂可以放鬆身心，有助於促進睡眠。經過一天的筋疲力盡之後，在牀上聽一些舒緩而純淨的音樂可以放鬆身體，平緩心情。幫助快速入眠。

4、藉助助眠聲音

一些大自然的聲音，可以幫助大腦放鬆。播放海水聲，雨聲，落葉聲等，彷彿置身於大自然之中，有利於入睡。

5、讓大腦放鬆

準備睡覺時，不要再去想讓人煩惱事，不要讓大腦過於興奮。在睡覺前半小時或一個小時之內不要做需要使用大腦的事情，減少大腦的興奮度，這樣入睡才更容易。

總結:

快速入眠5大點：1、調整室內溫度；2、選擇舒適的牀；3、聽音樂；4、藉助助眠聲音；5、讓大腦放鬆。